Peavalu ja migreen

Peavalu ühe põhilise põhjusena saab välja tuua õla-, kaela ja pealihaste pinged, mis pitsitavad kinni aju hapnikuga varustavad veresooned. Peavalu näitab, et aju ei saa piisavalt hapnikku.
Kindlasti on paljud peavaluga hädas olevad inimesed märganud, et peavalud sagenevad või intensiivistuvad, kui on stressirohke aeg tööl või kodus. Stress soodustab ülepinget. Vaadeldes oma päeva sündmusi kõrvalt, märkame kui suurt rolli mängivad stressi suurus ja meie erinevad emotsioonid. Seetõttu on emotsionaalsetel inimestel kalduvus suurematele pingetele ja sellest tulenevatele peavaludele. Hiina meditsiinis peetakse oluliseks tasakaalu nii töö kui puhkuse kui ka erinevate emotsioonide vahel. Kõik liigne tekitab tasakaalutust, mida mõistetakse energia Qi tõkestumistena ehk valu ja haigustena. Peavalu leevendamiseks on oluline leevendada lihaspingeid. Asjakohane on omandada enese turja, kaela ja pea masseerimiseks vajalikud tehnikad. Nii ei sõltu te teistest. Migreeni puhul on vaja meditsiini sekkumist, kuid akupunktuur kiirendab ja tõhustab ravi ning sobib valuaistingute oluliseks leevendamiseks.
Alljärgnevalt kirjeldame olulisi Hiina akupunktuuri punkte peavalu ja migreeni leevendamiseks.
Akupunkt „Oru põhi“ (IG 4) – He Gu – asub nimetissõrme ja pöidla kokkusurumisel moodustava lihasvalli kõrgeimas punktis (vt. ülenine pilt). See on üks kõige olulisemaid valu leevendavaid punkte. Selle mõjutamine aitab nii lauba-, hamba- kui õlavalu puhul, aitab vähendada raskustunnet peas, kasutatakse ka sünnitusvalude korral. Hoiatus! Raseduse ajal on keelatud selle punkti kasutamine, kuna võib põhjustada emaka enneaegseid kokkutõmbeid. Masseerimiseks otsi punkt üles, aja pöial laiali ja vajuta tugevasti seda teise käe pöidlaga umbes ühe minuti jooksul. Korda seda teise käega. Häid tulemusi saad, kui kasutad sellel akupunktil valu vähendavat akukleebis Pure Relief.

Akupunkt „Lõhnade vastuvõtt“ – Ying Xiang – asub ninasõõrme kõrval lohus ja leevendab tugevaid lauba peavalusid ja vähendab põskkoopa põletiku korral kinnist nina vaevusi. Masseeri nimetissõrmega umbes ühe minuti vältel nina kummaltki poolt. Nohu korral võivad need punktid olla väga valusad.





Akupunkt „Tuulte tiik“ – Feng Chi – asub kukla luu all, kolm sõrmelaiust keskmest, lohus. Hiina meditsiini järgi eemaldatakse läbi selle punkti kehasse tunginud „kahjulikku tuult“. „Kahjuliku tuule“ mõiste alla käivad sageli ka peavalud, mis on külmetuse esimesteks sümptomiteks. Selle punkti masseerimine leevendab peavalu, migreeni, kaelavalu ja -jäikust, koordinatsioonihäired, artriiti, silmade väsimust ja pearinglust. Pääsed seda akupunkti paremini masseerima, kui kallutad pead tahapoole. Masseeri neid punkte kahe käe pöialdega samaaegselt umbes poole minuti jooksul. Siis tehke paus ja lubage peal vajuda rinnale. Pärast pausi masseerige neid punkte veel üks kord. Parema ja efektiivsema tulemuse saab, kui kasutada sellel punktil akukleebist Pure Relief.

---------------------------

Yin Tang. Foto: Andres Treial

Silmadega seonduvad pinged tulenevad tihti sellest, et me kasutame silmi täiskoormusel ja pikka aega väga ühekülgselt. See juhtub siis kui oleme arvuti taga pikka aega keskendunult ja “unustame” puhkepausid, kus silma lihased saaks teha ka muid liikumisi ehk harjutusi.

Silma ümber olevate akupunktuuri punktide regulaarne masseerimine aitab vältida või peatab lühinägelikkuse, aitab parandada enesetunnet ja parandab töövõimet. See ei asenda regulaarset silmade puhkepause ja muid silmaharjutusi, vaid on täienduseks. Tihti on lauba piirkonna peavalud ja unehäired põhjustatud just silmade ülepingest.

Järgnevalt toome välja mõned olulised akupunktid peavalu ja migreeni leevendamiseks:

Cuan Zhu. Foto: Andres Treial

Akupunktuuri punkt „Puuriv Pambus“ (V 2) Cuan Zhu – asub kulmukaare alguses lohus. Selle akupunkti mõjutamine aitab leevendada pea- ja silmavalu, ninakõrva urgete vaevuseid, õietolmuallergiat. Punkti masseerimine aitab vabastada ka silmade pingest, mis on üks peavalu põhjuseid. Vajuta pöialdega alt ülespoole punktile.

Zu Ling Qi. Foto: Andres Treial

Akupunkt „Pisarate Langemine“ – Zu Ling Qi – asub jala välisküljel, 4. ja 5. varbavahe pikendusel, 2,5 cm varbavahest üles, luudevahelises lohus. Selle masseerimine aitab leevendada pea-, ristluu- ja puusavalusid, õlalihaste pingeid, veepeetust, artriiti ja naiste steriilsust. Masseeri punkti kummalgi jalal umbes 1 minut või kasuta akukleebist Pure Relief.

Punkt „Kolmas Silm“ – Yin Tang – asub kulmude vahel keskel, otsmiku- ja ninaluu vahel lohus (vaata pilti artikli alguses). Seda punkti masseeritakse lauba piirkonnas olevate peavalude puhul ning uimasuse korral. Punkti masseerimine aitab vähendada neeruvalu, silmade pinget ja väsimust, tasakaalustab käbinääret ning aitab seedimatuse ja õietolmuallergia korral, vähendab ärrituvust, depressiooni ja mentaalset segadust, tugevdab immuunsüsteemi.

Massažitehnika:
Pane peopesad kokku ja aseta keskmised sõrmed kulmude vahele. Kui küüned on pikad, siis aseta akupunktile pöidla üks nukk. Lase välja hingates peal vajuda rinnale. Kui istud laua taga, võid panna ka küünarnukid lauale. Vii oma tähelepanu “Kolmandale Silmale” (vt pilti artikli alguses). Välja hingates anna kolmanda silma tagustele lihastele justkui kerge korraldus „lõdvestu“ ja nii veel mõned korrad. Hinga sügavalt ja luba peal ja ülejäänud kehal lõdvestuda umbes paar minutit. Tõhusalt mõjub sellel punktil ka valu vähendav akukleebis Pure Relief.
 --------------------------------

Feng Chi. Foto: Andres Treial

Peavalude korral tuleks omandada vastavate punktide massaažitehnika ja igapäevaselt masseerida kokku umbes 10-15 minutit. Kui on tugeva peavalu perioodid siis ka 2-3 korda päevas. Masseerima peaks regulaarselt nii peavalu korral kui ka peavalu vabal ajal kokku vähemalt 10-15 korda.
Oluline on teada, et kui turi ja kael on pinges, siis tuleks alustada nende lihaste lahti masseerimisega. Tavaliselt kujunevad inimestel välja erinevad punktikombinatsioonid, mille mõjutamine toob valudele leevendust.
Tõhusaks lisavahendiks on ka valusid leevendavad akukleebised nimega Pure Relief. Valude korral saad proovida neid erinevatel punktidel ja nii leiad just sinu puhul paremini mõjuvamad akupunktid.


Toome siin veel ühe valiku olulisi akupunkte peavalu ja migreeni leevendamiseks:
Punkt Feng Chi ehk “Tuulte Häärber“, asub kukla keskel koljuääre all lohus, umbes ühe sõrmelaiuse kaugusel juuste piirist üles. Selle punkti masseerimine leevendab peavalu, kukla lihaspinget, silma-, nina-, kõrva- ja kurguvaevusi, aitab ergutada mõtlemisvõimet ja vähendab kaelavalu ning jäikust. Pääsed seda akupunkti paremini masseerima, kui kallutad pead tahapoole. Masseeri umbes 2 minutit. Hea tulemuse saad, kui kasutad sellel punktil valu vähendavat akukleebist Pure Relief.

Si Bai. Foto: Andres Treial

Akupunktuuri punkt “Neli Helendust” – Si Bai – asub silma keskjoonel põsesarna all. Selle punkti masseerimine leevendab kinnist nina, raskustunnet peas ja ka hambavalu. Vähendab silmade väsimust, punetust, tulitamist. Vähendab paistetust silmade ümber ja parandab näo verevarustust ning jumet. Vajuta umbes minuti jooksul mõlemat punkti samaaegselt.

Tai Chong. Foto: Andres Treial

Akupunkt “Kõrgem Rünnak” – (H 3) Tai Chong – asub jalaseljal suure ja teise varbaliigese vahel lohus. Punkti mõjutamine aitab vähendada pulseerivat peavalu, silmade väsimust, pohmelust, allergiat, artriiti, pöiakrampe. Aitab puhastada verd ja vererõhku tasakaalustada (nii kõrge kui madala vererõhu puhul). Suru neli sõrme suure ja teise varba liigeste vahele ja venita neid veidike laiali, masseeri kogu vahe läbi. Seejärel vajuta umbes üks minut Tai Chong punti. Sama teisel jalal.
Sellel punktil on akukleebise Pure Relief kasutamine tõhus. Tavaliselt piisab ainult osade punkide masseerimisest ja ühest või paarist akupunktile asetatud akukleebisest.