kanafilee küüslauguõliga

Asenda enda toidumenüüs sealiha tarbimine kanaliha vastu ja teed enda tervisele head. Hea ja maitsva kanaliha roa saad, kui marineerid fileetükid enda valmistatud küüslaugu ja oliiviõli marinaadis ja praadimiseks kasutad sama marinaadisegu. Taldrikule lisaks pane sügavkülmast võetud ja aurutatud aedvilja ja tervislik roog ongi valmis. Head isu! 

reklaam

Rannahooaeg on lähenemas ja on aeg panna rohkem rõhku salatite söömisele. Ütlus mida oleme palju kuulnud. Ometigi nõnda raske järgida. Üks lihtne nipp oma toitumise muutmiseks tervislikuks on lihtsalt mõelda oma lähedastele, kes vajavad sind terve ja rõõmsameelsena enda seltsi. Asenda süsivesiku rohke toit värvilise aedviljaga ja jälgi üldiselt portsionite suurust. Toitu teadlikult! 

Rasvapeletuse mahl ...

Retsepti alusel tundub see suht hea ja pidavat sobima ka imetavatele emadele, seega tuld rasvadele!

koostis:
kurk
sidrun
ingver
apelsin

valmistamine:
blenderda kurk ja sõelu sellest välja vaid mahl, pigista sidruni mahl, blenderda ingver (kõiki osi on koguseliselt sama palju, paras tükk ingverit) sõelu ingverist saadud mahl, pigista apelsini mahl

kasutamine:
joo seda mahla kuni 2 klaasi päevas ükskõik mis ajal mis sulle sobib. Väidetavalt nii palju vaja ei pidanud minema, ehk ei pea jooma kuid kogust 2 klaasi päevas ei soovitatud ületada.

Munadieet

1 muna sisaldab:
vitamiine: B2, B5, B6, B12
vitamiin A, D ja E
Kaltsium,
Seleen,
Fosfor,
Folaat,
Tsink
Väidetavalt asendab 1 muna tervet kana
ta on hea silmadele, alandab rabanduse riski ja sisaldab head kolesterooli
sisaldab:
 77 kalorit
0,2 untsi proteiini
0,17 untsi kasulikke rasvu
Nüüd dieet:

1 päev
Hommikusöök:
tass rohelist ilma suhkruta teed
2 tomatit ja
2 keedetud muna

Lõunasöök:
kahe muna valge
4 untsi soovitatavalt hautatud kala
ja tomateid
tass rohelist teed
1 õun snäkiks

Õhtusöök:
saad süüa lemmikköögivilju:
brokolit, porgandit, herneid, ube, seeni või mida soovid
 (aga need peavad olema aurutatud)
tass rohelist teed ilma suhkruta

Päev 2
Hommikusöök:
tass rohelist teed ilma suhkruta
2 keedumuna ja
1 banaan

Lõuna:
2 munavalget
4,2 untsi (120g) kana
(keedetud ilma nahata)
tass rohelist teed

Õhtusöök:
munarebu
4 untsi kodujuustu
tass väherasvast piima

3 päev
Hommikusöök:
1 klaas tomatimahla ja
2 keedumuna

Lõuna:
roheline tee
2 munavalget
4,2 untsi (120g) punast liha

Õhtu:
2 küpsetatud kartulit
roheline salat
roheline tee

5 päevaga figuur tagasi!

Kuna kevade tulek lükkus määramata ajaks edasi, siis veel jõuab end vormi ajada!
See retsept lubab tulemusi näha juba 5 päeva pärast.

vaja läheb:
punt värsket peterselli
1 sidrun
vesi
valmistamine:
võta see punt peterselli ja pane poole klaasi veega blenderisse, pigista sisse sidrun ja siis pista õlejäänud sidrunist sisse ja blenderda veel, saad rohelise smuuti.
kasutamine:
Parima tulemuse saavutamiseks joo seda segu 5 päeva järjest hommikul tühja kõhuga. Peale 5 päeva peaksid tegema pausi 10-ks päevaks ja siis võid jälle seda 5 päeva juua

Veiniga kõhupekile vastu

Väga lihtne retsept mis on kõigile kindlasti kättesaadav ja mis on ka muul moel kasulik, mitte vaid rasvade eemaldamisel. Juurde tuleb lisada vaid küüslauk ja oodata 2 nädalat :) Mina ostsin oma veini juba lätist ära, nüüd on jäänud vaid küüslauk ja 2 nädalat :)  

vaja läheb:
12 küüslaugu küünt
1/5 l punast veini
suletav purk

valmistamine:
koori ja haki küüslauguküüned väikesteks tükkideks ja pane purki, vala peale punane vein. Sulge purk tihedalt ning jäta ta kaheks nädalaks sooja ja päikselisse kohta, teda aeg ajalt (iga päev) raputades.
Peale kahte nädalat kurna küüslauk veini seest välja ja pane vein tumedasse pudelisse.

kasutamine:
sul on vaja vaid 3 lusikat (tl) päevas võtta seda veini ja mitte kauem kui kuu aega järjest ning korda poole aasta pärast uuesti, kui sulle ei meeldi alkohol, siis võib sama retsepti teha ka veega.

unejook mis teeb su talje kiirelt saledamaks

Unejook sellepärast et seda jooki peaks jooma alles enne magama heitmist , et ärgates oleks juba saledam...
 Selleks on vaja selliseid koostisaineid nagu:

pool klaasi vett
1 sidrun
1 kurk
1 tl aloe vera mahla
1 tl riivitud ingverit
kimp peterselli

seejärel viska kõik blenderisse ja joo see smuuti enne voodisse minekut ära, väidetavalt lubab see retsept võtta kõhurasva une pealt ja ainult ühe ööga aga ma nii optimistlik ei oleks, arvan et oleneb palju sul rasva on....ehk jätka kuni oled saavutanud rahuldava tulemuse

Kiirelt ja lühidalt veregruppidest

Kasulikud toidud vastavalt veregrupile:
• A veregrupp: Taimetoidul põhinev toitumine koos kala, kana ja jogurtiga.
 Vältida tuleks kaunvilju, vürtsikat toitu, vedelikupuudust ja kohvi.
• B veregrupp: Hästi sobivad piimatooted, lambaliha, kala, köögiviljad, tee ja teravili. 
Vältida tuleks alkoholi, säilitusaineid ja liigset lärmi.
• 0 veregrupp: Liha, kala, köögiviljad ja paastumine.
Vältida tuleks piimatooteid, töödeldud toite ja liigset söömist.
• AB veregrupp: Peetakse tänapäeva veregrupiks ja suudavad seedida kõike toite tõhusalt. Soovitav on süüa orgaanilist, värsket elus toitu.
Praetud toidud võtavad ära energia.

Veregruppide isikupärad:
• A veregrupp: kaastundlik, organiseeritud, efektiivne, juhi omadused;
• B veregrupp: mõtisklev, paindlik, sõbralik, tegevusele orienteeritud;
• 0 veregrupp: praktiline, läbisuruv, tähelepanelik, empaatiline;
• AB veregrupp: ratsionaalne, rahulik, tugev, ettemõtlev.

Veregrupp ja stress:
• A veregrupp: Väga vastuvõtlik kõrgele kortisooli tasemele ja stressist taastumine võtab kauem aega.
Maha rahuneda aitab vee joomine.
• B veregrupp: Enamasti rahulik, teatud piiril saab mõõt täis; kortisooli tase kõigub ekstreemselt.
Harmooniasse tagasi minna aitab hingamine.
• 0 veregrupp: Vihastavad kergesti.
Millegi rahuliku visualiseerimine aitab taastada rahu.
• AB veregrupp: Tuleb stressiga hästi toime, kalduvus rängalt pettuda.
Jalutamine aitab vabaneda kogunenud pingetest.

Veregrupp ja rasv:
• A veregrupp: Kogub rasva lihast ja suhkrust.
• B veregrupp: On mõjutatud praetud toitudest ja leivast.
• 0 veregrupp: Rasv koguneb ebaregulaarsest toitumisest.
• AB veregrupp: Kogub rasva tegevusetusest.

10 tervislikku sidruni kasutuist

Järgnevalt kümme põhjust, miks sidrunid alati käepärast hoida.
Neerukivide ennetamiseks. Kui iga päev pool klaasi sidrunimahla juua, tõstab see tsitraadi taset uriinis. Uuringute kohaselt on sel omadus ennetada kaltsium-neerukivide teket.
Valusa kurgu leevendamiseks. Meega segatud sidrunimahl aitab leevendada valusast ja kriipivast kurgust tingitud ebameeldivustunnet.
Kaalu langetamiseks. Uute teadusuuringute valguses on selge, et ekstreemsed sidrunimahladieedid pole sugugi ainuke moodus, kuidas sidruneid süües kaalu langetada. Sidrunimahl sisaldab vesilahustuvat kiudainet – pektiini, mis omakorda aitab kaasa kaalulangetamisele.
Päeva alustamiseks. Hüvasti kohvi ja energiajoogid! Alustage oma päeva ja turgutage seedimist hoopis kuuma tassitäie vee ja sinna pigistatud vitamiiniküllase sidrunimahlaga.
Sügeluse peatamiseks. Ärritavatest taimedest või putukahammustustest tingitud sügeluse leevendamiseks hõõruge sügelevat kohta sidrunimahlaga. Sidruni põletikuvastased ja tuimestavad omadused aitavad nahka rahustada.
Seedimise soodustamiseks. Sidrunimahla mõjust kaalulangetamisele on erinevates allikates palju juttu olnud. Üks levinum soovitus on segada kokku sidrunimahl ja linaseemned – selle segu tarvitamine peaks aitama jääkaineid kiiremini väljutada.
Vähivastase toime pärast. Uuringud on näidanud, et tsitruselistes leiduvatel limonoididel on vähivastased omadused. Limonoidid on ühendid, mis kaitsevad meie rakke vähirakkude kujunemiseni viivate kahjude eest.
Kaaliumi saamiseks. Banaanide söömine pole sugugi ainuke moodus päevase kaaliumiannuse saamiseks. Sidrunid sisaldavad küll palju C-vitamiini, aga lisaks sellele on nad ka üsna kaaliumirikkad (umbes 80 mg). See mineraal hoiab meid tugeva ja tegusana.
Palaviku alandamiseks. Kui kehatemperatuur hakkab tuure üles võtma, jooge ära klaasitäis vees lahustatud sidrunimahla – see on hea abivahend palaviku alandamiseks.
PH tasakaalustamiseks. Ehkki sidrunid tunduvad happelised, on need üllataval kombel hoopis heaks aluselise toidu allikaks ja aitavad organismi pH-taset tasakaalustada.

Dieettoidud mis täidavad ka kõhtu

Me kõik teame, et dieeti on väga raske pidada. Kõige raskemaks takistuseks osutub tavaliselt pidev tühja kõhu tunne, sest dieeti pidades on meie söögikorrad tavapärastest kõvasti väiksemad. Õnneks on olemas palju toite, mis hoiavad kõhu täis ning on samas ka madala kalorisisaldusega. Toome teieni üheksa dieettoitu mis aitavad teil oma piha ümbermõõtu kontrolli all hoida.

Dieettoidud nr.1 – Ahjukartulid

Vastupidiselt arvamusele, et kartulitest tuleb loobuda, sest nad sisaldavad palju süsivesikuid, aitavad kartulid sul täiskõhutunnet hoida mitmeid tunde. Valmista neid kas ahjus või keetes. Kartulid sisaldavad palju vitamiine, kiudaineid ning mineraale ja varustavad sind piisava energiaga kuni järgmise söögikorrani. Nii rahuldavadki kartulid kahte peamist dieettoidu kriteeriumit. Nad sisaldavad vähe kaloreid ning täidavad hästi kõhtu.

Dieettoidud nr.2 – Munad

Munad on hommikuti parimaks valikuks. Vahet pole kuidas sa neid valmistad. Prae, keeda või tee neist putru, munad on kasulikud igal juhul. Munad sisaldavad palju valku mis annavad meie kehale vajalikke amiinohappeid. Teadlased väidavad, et inimesed kes söövad hommikuks mune, tarbivad ülejäänud toidukordade ajal 330 kalorit vähem.

 Dieettoidud nr.3 – Kaerahelbed

Kaerahelbed sisaldavad palju kiudaineid ning aitavad samuti täiskõhutunnet kauem säilitada. Nad on 100% täisterast ning aitavad veresuhkru taset kontrolli all hoida ning alandavat kolesteroolitaset. Kui tahad kõhtu tõsiselt täis saada, siis tee kaerahelbeputru piimaga. Et maitseelamust natukenegi täiendada lisa hulka oma lemmikmarju, pähkleid või isegi kakaod. Ning maitsev hommikusöök ongi valmis.

Dieettoidud nr.4 – Musta oa supp

Supid on üldse dieeti pidades kasulikud. Miks? Sellepärast, et suppides on veesisaldus kõrge mis jällegi tekitab täiskõhutunde kiiremini ning mis omakorda tähendab vähem tarbitud kaloreid. Mustad oad sisaldavad kõvasti kiud- ning muid kasulikke aineid. Jäta supi kõrvale võtmata igasugused saiad ning muud, mitte nii kaalusõbralikud, nisutooted ning nende asemel hauka hoopis uus kausitäis suppi!

 Dieettoidud nr.5 – Brokkoli

Kes meist oleks väiksena vabatahtlikult brokkolit söönud? Pakun, et väga vähesed. Brokkoli on aga suurepäraseks dieettoiduks. Lisaks sellele, et tassitäis brokkolit sisaldab ainult 25 kalorit, kulub meil selle seedimiseks omakorda 80 kalorit. Nii et põhimõtteliselt söö brokkolit ning võta kaalust alla!

Dieettoidud nr.6 – Maitsestamata jogurt

Maitsestamata jogurt aitab vähendada isu ning reguleerida veresuhkru taset. Lisaks sisaldab ta palju proteiini ning säästab sind kaalulangetamisel tülikast suhkrust. Lisa hulka müslit, marju või isegi natukene mett, et anda jogurtile just sulle sobiv maitse.

Dieettoidud nr.7 – Õunad

Just nimelt. Ka õunad on suurepäraseks dieettoiduks. 1 õun päevas hoiab eemal nii haigused kui suure isu. Suurte õunade söömiseks läheb omajagu aega. Nii et selle käigus jõuab keha sulle öeda, et kõht on täis saanud. Õunad sisaldavad vähe kaloreid ning annavad palju energiat.

Dieettoidud nr.8 – Smuutid

Smuutid on suurepärased eine asendajad või vahepalad. Nad aitavad sul söögikordade vahel kõhtu täis hoida ning sisaldavad piisavalt toitaineid ning mineraale, et keha ning vaimu vormis hoida. Smuutide tegemisel ära kindlasti kasuta suhkrut. Vaid lisa hoopis jääd ning vähese rasvasisaldusega piima või jogurit, et kõht veel rohkem täis saada.

Kolm soovitust rannahooajaks!

Kuidas paarist kilost lahti saada ja ei tekiks jo- jo efekti.

Lapsepõlves te kindlasti mängisite jo- jo mängu, kus kummi külge oli kinnitatud pallike, mis lahti lastes põrkus pihku tagasi.Dieeti pidades võib tekkida sama tagasipõrkumine: kõigepealt kehakaal kiiresti langeb ja seejärel jälle on sama kaal tagasi. Võib olla ka kaal võib suureneda. Dietoloogias seda efekti nimetataksegi jo- jo efektiks. Miks see siis nii toimub? Kui hakkate madala kalorist dieeti pidama, teie keha saab vähe kaloreid ja seetõttu aeglustub ainevahetus.
Aga kui loobute dieedist, teie ainevahetus ei muutu kohe endiseks.Seepärast kaal taas tõuseb. Mida siis teha,et kaal ei tõuseks?

1.Kõigepealt alustage liikumisega, sellega kaotate kaloreid ja kiireneb ka ainevahetus.
2.Vähendage kaloreid, kuid aeglaselt, et organismile mitte liiga teha, 1000 kalorini päevas.
3.Ärge kurnake organismi järsu kaalu kaotusega, vaid tehke seda aeglaselt, kuid järjekindlalt harjutades vähema toidu kogusega. Toidust peab organism saama kõik vajaliku, et teenida teid veel väga kaua!

Kuidas saada vaid ühe päevaga siledaks, saledaks ja seksikas!...

Väilja mõtlesin! 

   Siin on retsept: 
hommikusöök: võta siider või paar, kes siidrit ei armasta siis näiteks mimosa või vahuvein + viinamarjad, õun jms

lõunaoode: valge vein

lõuna: valge vein + juust, oliivid, jms

õhtuoode: jätka veiniga, võib juua ära kõik veinid mis läheduses on

õhtusöök: veinid on ilmselt otsas, seega aeg asuda viina või rummi kallale + (vastavalt tujule) seened, kiluleib, heeringas, hapukurk, küüslauguleivad, singirullid, täidetud muna, forellimari, rosolje

See retsept tagab sulle imelise välimuse , soovitud saleduse ja super seksikuse!
Kui isegi mitte teiste arvates siis enda arvates ikka.

PS: Ärge juhtige liiklusvahendeid, kui vaja liikuda siis taksoga ja.....
.......kui te veel ei tunne end ilusa targa osava ja seksikana siis suurendage koguseid ja garanteerin et millalgi see juhtub- testitud! 

Nooruse ja saleduse retsept

Selle retseptiga, säilitate nooruse ja saate ka saleduse tagasi. 

Lubab kuuga tulemust näha nii kaalus, kui ka näonahal.
Soovitatakse teha ravikuur läbi märtsis ja oktoober, november.
Hoiab immuunsust, puhastab verd, ajab normi ka vererõhu.

vaja on:100 ml sidruni mahla, 200 g mett, 50 ml oliiviõli 

valmistamine:Segage ained ja hoidke jahedas. 

kasutamine:
Tarvitage enne sööki 15-20 min.
1 tl. ja 3 korda päevas.                                   allikas:fb

Kõhurasvast kergelt lahti...

Kerge kehakaalu alandamise retsept,:  
Lubab vähendada kõhurasvu 
Jook alandab kaalu, tugevdab immuunsust, puhastab soolestikku.
Paneb naha särama, juuksed ja küüned kasvama.
Juba kuuga on 7 kilo läinud ja põhirõhk läheb kõhule.

Vaja läheb: 
5-7 kuivatatud musti ploome,
1 kl. keefiri,
1 sl. linaseemneõli,
2 sl. kaerahelbeid,
1 tl. kakaopulbrit.

Valmistamine:
Ploomid pane likku 100 ml keevasse vette, 0-15 min.
Võta välja ja sega blendris kõigi teiste ainetega kokku. Hoia külmikus terve öö.

allikas: fb

Tatradieet

See on nüüd saadud fb-st ühe grupiomaniku postitusest aga ma arvan et ta on nii edev küll, et laseb mul selle jäädvustada ka siia, pealegi tal on 20 000 vaatajat a mul ainult 1

 Kuna mulle saadetakse palju kirju- kuidas kaalu kaotada, siis juba enda kogemusest tean, et talv ja vähene liikumine viskab meile liigsed kilod selga. Aga püüame siis ka sama lihtsalt lahti saada. Siin teile minu lemmik dieet:
Kaalu kaotust on oodata 7- 12 kilo, 2 nädala jooksul.
1 kl. tatart, valage peale 1 kl. keeva vett. Parem on seda õhtul teha ja järgmine päev tarbida. Juhul, kui vedel saab, valage liigne vesi ära. Tatart sööte terve päev. Sööte putru terve päev ja nii 2 nädalat. Juurte võite tarbida 1 % keefiri, 1 kl. päevas. Vajadusel jooge vett,teed, kohvi. Puuviljadest võib süüa 2 õuna.5 tundi, enne magama minekut on keelatud söömineVõite tarvitada juurde toidulisanditena vitamiine. Korrata uuesti, või võitegi jääda dieedile, kuni soovitud kaal on käes 😋 Jaksu kõigile

allikas facebook

10 trikki mis teevad sind saledamaks ilma trennita :)

saledaks

Vanaaegne kõhnumise retsept :)

Võtke väike pada, pange sisse 2 sl. lõhnatut õli.
Riivige juurde 1 apelsini koor, 1/4 õuna, pool teelusikat vaniljet.
Keetke nõrgal kuumusel 15 min. Kurnake.
Selline segu sobi kasutamiseks aroomilampi. Kui tuba on mõnusalt täitunud lõhnaga, sööte vähem. Eriti kasulik on hoida aroomi köögis, kus toit on pidevalt nina all.
Vanasti daamid hoidsid seda aroomiõli väikses pudelikeses, mida sai kotikeses kaasas kanda. Kui tuli nälg, nuusutati ja laua taga ainult nokiti toitu.
Head isu :)

Tuld kõhupekkidele!

See pole küll teab mis imeravim, kindlasti oleks kasu ka liigutamisest aga abiks on vast ikka:
Jook koosneb inverist, sidrunist, kurgist ja piparmündist.

Retsept:
1 sidun
2 tl riivitud ingverit
1 kurk
10 värske piparmündilehte
2 l vett

Laske piparmünt tõmmata 5 minutit tassis soojas vees.
Riivida sidrunikoor ja pressida mahl.
Segada kurk blenderis.
Segada sidrunimahl, piparmünditõmmis ja kurgisegu.
Lisada 2l vett ja segada.
Lõpetada lisades värske ingverisegu ja sidrunikoor.
Hoida külmas 1 kuni 2 tundi ning juua päeva jooksul.

koostisainetest:
 Inver:
Ingveris on palju vitamiine ja mineraalaineid, kui seda kasutada värskena. Ingver on kuulus oma heade omaduste poolest võitluses põletiku või vähiga. Samuti paneb ta seedesüsteemi hästi tööle.
Kurk:
Rikas anitoksüdantide poolest, tagades ilusa ja noorusliku naha, on see köögivili eriti tuntud oma diureetilise toime poolest. Kurk ajab organismist mürkained välja, ning ennetab neerukivide teket.
Sidrun:
Sidrunis on rohkesti C vitamiini, see suurepärane rasvapõletaja kiirendab seedimist ja vähendab kõhupuhitusi. 
Piparmünt:
Piparmünditee vähendab söögiisu, aitab iivelduste vastu ja parandab seedimist.

allikas: kodusedlood

avokaado-sidruni salatikaste, mis sulatab vöökohalt sentimeetreid

tervise- ja toitumisnõustaja Liis Orav

Kuigi avokaadosid leidub nii toidupoodides ja turgudel,  jagub ikka veel küllaldaselt neid, kes seda hõrku, kuid võõrapärast vilja toidus kuidagi kasutada ei oska. Muidugi võib avokaadot süüa ka  lihtsalt niisama, kuid miks mitte teha endale üks kiirelt valmiv ja keelt alla viiv salatikaste.

Toitumistarkus toob siinkohal ära lihtsa retsepti, millega saab hakkama igaüks:

Vaimustavalt hea avokaado-sidruni salatikaste
1-2 avokaadot3 spl sidrunimahla2 spl kvaliteetset extra virgin oliivõli (võib asendada ka avokaadoõliga)1 spl  Dijoni sinepit (võib asendada ka magusamat sorti  sinepiga)1 küüslaugu küüsPisut Himaalaja soolaMaitse järgi pipart½ tassi vett (võib ka rohkem vett panna, kui  kaste liiga paks saab)

Lõika avokaado pooleks, eemalda kivi, kraabi pehme sisu lusikaga välja  ja pane koos muude ainetega blenderisse. Sega, kuni  saavutad kreemja tulemuse.  Naudi sametise salati- või dipikastmena, söö ahjukala juurde  või köögiviljadega!

Avokaado sisaldab rohkelt  monoküllastamata Omega 9 rasvu, mis  on eriti  tõhusad just vistseraalse ehk vöökohale kogunenud tõrksa  rasva sulatamiseks. Konjugeeritud linoolhappe kõrval on Omega 9 rasvade rikkad  toidud üheks lihtsamaks mooduseks õunakujulise kehavormi korrigeerimiseks. Igapäevaselt võiks süüa  pisut oliive, avokaadot või leotatud pähkleid ja seemneid- nii rikastub menüü kasulike rasvhapetega ja tasahilju hakkavad kõhult kaduma ka  sentimeetrid.

Unustada ei maksa sedagi, et avokaado sisaldab muu hea kõrval ka rohkelt kasulikku letsitiini, mis on oluline nii aju-, maksa-  kui südametööks.  Letsitiin aitab langetada  ka nn. halva kolesterooli taset ehk teisisõnu,  vähendada arteriseinte kahjustusi.

NB! On vana tõde, et naha korrashoidmiseks tuleb seda niisutada nii seest- kui väljastpoolt.  Kui salatikastme nautimisest aega üle peaks jääma, võite avokaadoõli ka nahale määrida, see vähendab  nii ekseeme ja  psoriaasikahjustusi kui kortse ja pigmentatsioonihäireid.  Avokaadoõli sobib hästi ka toitvaks juuksemaskiks. Põhjalikumalt saad avokaadost lugeda siit.

Looduslikud lahendused veepeetuse ja tursete kõrvaldamiseks

Veepeetus tekitab kehas paistetust ja turseid, põhjustab liigeste jäikust, kaalutõusu ja kõrget vererõhku. Veepeetusega annab keha märku dehüdratsioonist, seega on karmid diureetikumid sel puhul täiesti vastunäidustatud. Kurioossel kombel ongi veepeetuse likvideerimise esmaseks lahenduseks hoopis puhta vee joomine ja naatriumi/kaaliumi vahekorra tasakaalustamine kehas. Siiski peaks veejoomisega olema ettevaatlik juhul,  kui teate endal olevat mõne kroonilise maksa- või neerutõve, lümfisüsteemi haiguse või südamelihase põletiku.

Nii ühel kui teisel juhul tuleks kiirkorras üle vaadata toiduvalmistamisel kasutatav sool. Kui teie köögis leidub ikka veel keemiliselt valgendatud, toksilise alumiiniumilisandiga lauasoola, siis oleks viimane aeg sellest loobuda. Niisuguseks töödeldud sool kannab väärikalt välja „valge surma“ aunimetuse. Lisaks tursete ja tasakaalutuse tekitamisele kahjustab lauasool veel ka keele maitsetundlikkust – arvatavasti oleme kõik kohanud inimesi, kes juba enne toidu maitsemist käe soolatopsi poole sirutavad.

Soolast ei tuleks mitte täielikult loobuda, vaid asendada see mõne naturaalse variandiga. Teatavasti sisaldab karmi koostisega lauasool vaid kahte komponenti – naatriumit (ca 40%) ja kloriidi (ca 60%), samas kui looduslike soolades sisaldub kümneid ja kümneid erinevaid kehale vajalikke mineraale.

Lisaks sellele võib end turgutada taimedega, mis kehas tasakaalu taastada aitavad. Siinkohal olgu välja pakutud mõned neist:

•  Võilill

Kuigi vanarahvas teab võilille diureetilistest omadustest juba ammu, sai see 2009. aastal ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud uurimuses ka teadusliku tõestuse. Võilill sisaldab rohkelt kaaliumi, mis aitab tasakaalustada naatriumi taset kehas. Veelgi enam, kuna võilill on ka hea magneesiumiallikas, siis leevendab see suurepäraselt premenstruaalseid turseid.

Tee võilillest teed (1tl ürti klaasi keeva vee kohta, lasta 5 minutit tõmmata) või tarbi võililletinktuuri (50mg 1-3 korda päevas).

•  Petersell

Sarnaselt võilillele toimib veepeetuse puhul tõhusalt ka petersell.

Valmista petersellist teed ja joo klaasike 1-3 korda päevas. Petersellist võib teha ka mahla, eriti hea on see koos sidrunimahlaga.

•  Sidrun

Sidrun aitab eemaldada kehast toksiine ja vähendada veepeetust.

Joo sooja vett, kuhu on lisatud 2 supilusikat sidrunimahla, soovi korral võid vette lisada ka mett. Segu võiks juua mitu päeva järjest, hommikuti. Parem veel, kui teha sellest endale igapäevane rutiin.

•  Köömned

Uuringud on näidanud, et köömnetee toimib diureetiliselt ja aitab suurendada naatriumi ja vee väljutamist neerude kaudu. Ühtlasi aitavad köömned ära hoida mürkainete kogunemist kehas, parandavad seedimist ja toimivad gaasidevastaselt.

Tee köömne teed (1 tl köömneid klaasi keeva vee kohta)  ja joo seda 1-3 korda päevas, kuni tulemuste ilmnemiseni.

•  Nõges

Nõges on looduslik veeväljutaja, mis aitab veepeetust vähendada ja ära hoida.

Tee nõgese teed (1tl ürti või nõgesejuurtest tehtud pulbrit klaasi vee kohta). Lase segul 5-10 minutit tõmmata, joo 1-3 korda päevas.

•  Jõhvika mahl

Jõhvikas on populaarne kodune ravivahend veepeetuse puhul. Jõhvikas sisaldab ohtralt magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi, mis aitavad kaasa õige vedelikutasakaalu saavutamisele organismis.

Joo klaasike magustamata jõhvikamahla päevas.

• Õunaäädikas

Õunaäädikavesi vähendab veepeetust, kuna sisaldab rohkelt naatriumitaset tasakaalustavat kaaliumi.

Lisa 1 tl õunaäädikat klaasile veele, ajapikku võiksid õunaäädika kogust suurendada 2 supilusikani klaasi vee kohta. Õunaäädika vesi on suurepärane alustus päevale, see puhastab ja energiseerib keha.

Kui kannatad jalatursete all, tee õunaäädika jalavanni. Jalavanni tegemiseks võetakse vett ja õunaäädikat võrdsetes kogustes. Niisugune vann aitab efektiivselt ka jalgade ebameeldiva higilõhna vastu.

• Sibul

Sibulad toimivad turseid vähendavalt ja verd puhastavalt ega lase tekkida neerukividel.

Keeda paar sibulat neljas tassitäies vees. Kurna vedelik ja joo 2-3 tassi päevas mitu päeva järjest.

Lisaks eelmainitule võiks veepeetuse korral vähendada loomsete valkude tarbimist ja panustada rohkem taimsele toidule. Diureetiliselt toimivad kõik kõrge kaaliumisisaldusega puu- ja juurviljad, eriti aga kapsas, kurk, vesikress, seller, banaanid, ananass ja arbuus.

Veepeetuse korral tuleks kindlasti loobuda alkoholi tarvitamisest, kasuks tuleb aktiivne kehaline liikumine.

NB! Hoiduge diureetiliste apteegiteede pikaajalisest kasutamisest (eriti oluline on seda meelde tuletada oma teismelistele tütardele, kes kaalu langetada soovivad)! Pidev kõhulahtisus viib tasakaalust välja jämesoole bakteriaalse koosluse ning mõjub halvavalt soole loomulikule motoorikale.
allikas:tervise- ja toitumisnõustaja Liis Orav