5 rasva mis paksuks ei tee...

Siin on 5 suurepärast tervislikku rasva, mis sind rasvaseks ei tee:
Pähklid ja mandlid
Sisaldavad hulgaliselt  toitained, tervislikke rasvu ja valku. Nad on suurepärased taimse Omega 3 rasvade allikad, aitavad alandada põletikke ja on head südame tervisele. Sisaldavad rikkalikult L-arginiini - aminohapet, mis  tõhustab  immuunsüsteemi, aitab kaasa haavade paranemisele ja hormonaalsüsteemi tasakaalustamisele. Sisaldavad E- vitamiini, mis aitab langetada halba kolesterooli ja panna särama naha.
Oliivõli
Oliivõli kuulub monoküllastamata õlide hulka ja on kasulik nii salatikastmetesse kui küpsetamiseks (seda võib kuumutada kuni 180 kraadini). Kvaliteetne extra virgin oliivõli sisaldab rikkalikult klorofülli, karotinoide, E-vitamiini, polüfenoole ja muid antioksüdante.  Oliivõli kiirendab seedimist, alandab vererõhku, hoiab ära vähki, leevendab astmat, diabeeti ja artriiti.  Oliivõli menüüsse kaasamine aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
Avokaado
Avokaado on fantastiline antioksüdantide allikas, mis aitab detoksifitseerida keha, eemaldada mürgiseid raskemetalle, võidelda vananemist ja haigusi tekitavate vabade radikaalidega.  See kasulik vili on ka  rikkalik foolhappe allikas, hoides ära südamehaigusi ja insulti. Avokaado sisaldab E-vitamiini, mis aitab kaitsta haiguste eest ja hoiab ära kolesterooli oksüdeerumise (rääsumise)  meie kehas. Avokaado aitab ka teistel toitainetel paremini  imenduda. Naudi avokaadot salatites, võileival või smuutis.
Kookospähkliõli
Kookospähkli õlil on anti-mikroobsed, anti-bakteriaalsed ja vähivastased  omadused. See aitab parandada seedimist,  toitainete imendumist ja soolestiku tervist. Edendab neerude ja maksa tööd,  leevendab II tüübi diabeeti. Kookospähkliõli aitab stimuleerida kilpnääret ja sellega seonduvalt ka keha ainevahetust, millega omakorda kaasneb kaalulangus ja suurem energia.
Kookospähklis on küll põhiliselt küllastatud rasvad, kuid need erinevad tunduvalt loomsetest küllastunud rasvadest  ning vastupidiselt viimastele aitavad kaasa hea kolesterooli tekkimisele ja südame-veresoonkonna tervisele.
Seemned
Seemned sisaldavad sarnaselt pähklitele küllaldaselt kasulikku kiudainet,  Omega 3 rasvhappeid ja valku. Neis on ohtralt immuunsüsteemi innustavat magneesiumi, seleeni ja tsinki, raku mitokondreid kaitsvat mangaani, luudele vajalikku fosforit ja vere punaliblede tootmiseks vajalikku vaske ja rauda. Kaasa menüüsse linaseemned, chia seemned, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Pane seemneid salatitesse, kookidesse-küpsetistesse, naudi smuutides ja jogurtiga.