Refleksoloogia/ jalatallad

Sinu tervis-Sinu kätes

 TERVIS MEIE ENDI KÄTES
Refleksoloogia on iidne alternatiivmeditsiini haru, mis põhineb inimese keha tervendavate jõudude aktiveerimisel. Inimest võib vaadelda kui keerulist energeetilist süsteemi. Selles süsteemis on energiakanalite kaudu ühendatud erinevad organid, näärmed ja kehaosad. Refleksoloogia abil mõjutatakse kogu kehal olevaid tsoone ning tulemusena vabanetakse võimalikest blokeeringutest, millest võib välja kujuneda või juba on kujunenud haiguslik seisund. Energia hakkab kehas vabalt liikuma ning organism saab end jälle tasakaalu seada. Kuna vajalikud punktid on nii jalataldadel kui ka peopesas, siis on mõnede lihtsate tehnikate abil võimalik aidata end ka ise.
KÜLMETUS
Et leevendada külmetuse või ka “heinapalaviku“ sümptomeid, tuleb leida peopesas valulik punkt nimeta ja keskmise sõrme vahel. Teise käe pöidlaga tuleb masseerida seda punkti paar minutit päripäeva ja seejärel vastupäeva. See massaaž on väga efektiivne ka põsekoopapõletikust tingitud silma ja peavalude korral. Kinnise nina korral suru kõikide sõrmede otsad tugevasti kokku mõneks sekundiks ja seejärel lõdvesta. Korda seda harjutust 5-6 korda.
SELJAVALU
Parema käe pöidlaga suru tugevalt pikki vasaku käe pöidla väliskülge, alustades randme juurest ja lõpetades küüne otsaga. Need punktid on seotud selgrooga ja nende masseerimine aitab leevendada stressi, lõõgastada lihaseid ja toetada segroo närve. Tee seda mõlemal käel mitu korda, seejärel leia päikesepõimiku punkt ja masseeri seda, aitab levendada seljapingeid ja rahustab kogu keha. Lisaks võib kasutada tennisepalli selgrool, masseerides ringjate liigutustega reflektoorseid punkte valu vähendamiseks. Surudes tennisepalli seina ja lihasespasmi vahele ning liigutades seda edasi tagasi on võimalik effektiivselt leevendada lihasjäikust osteoporoosi või radikuliidi korral.
PINGED ÕLGADES
Leia peopesal õlale vastav valulik punkt nimeta sõrme ja väikese sõrme aluses piirkonnas.Pöidla otsaga masseeri punkti mõlemal käel umbes minuti. Õlavalu on sagedamini seotud vale rühiga. Mõtle, mis võib seda põhjustada, sagedamini on põhjuseks ebamugav tööasend. Toolil istudes peab seljatugi toetama nimmepiirkonda kui seda pole tunda, siis kasuta kindlasti lisatuge.
STRESS
Käte masseerimine aitab hästi lõõgastuda ja rahuneda. Kindlasti maseeri pöidlaga päikesepõimiku punkti peopesal, ringjate liigutustega kaks-kolm minutit. Stressivastane toime on ka kaela piirkonna punkti maseerimisel, see aitab tõsta ka tähelepanuvõimet.
PEAVALU
Koheseks kergenduseks masseeri ühe pöidla otsaga teise pöidla otsa. Korda seda ka teise käega. Sagedased peavalud võivad olla seotud ka pingetega õlgades või seljas. Käe välisküljel, nimetissõrme ja pöidla vahele jäävas alas on sügaval veel üks punkt, mida intensiivselt pigistades saab kiiret abi peavalu korral. Sellest pisut serva poole liikudes on punkt, mida stimuleerides saab vähendada ka hambavalu.
ÄRRITUNUD SOOLE SÜNDROOM
Stimuleeri soolestikule viitavat punkti tugevalt pöidla otsaga paar minutit, korda seda teise käega. Teine tõhus viis seedehäiretest vabanemiseks on stimuleerida vastavat punkti jalatallal. Selleks aseta tennisepall põrandale ja aseta jalg nii, et pall jääks enamvähem talla keskele. Liiguta jalgu ringjate liigutustega pallil umbes kaks-kolm minutit.
JÕUETUS, VÄSIMUS
Koputa sõrmeotstega vastu teise käe sõrmeotsi. Seejärel suru vasaku käe pöial parema käe pöidla ja nimetissõrme vahele ja lükka randmest kuni sõrme otsani. Korda seda ka teise käega.
AJU RESTART
Selleks pigista vasaku käe pöial kergelt parema käe nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele, nagu tangidega, ja edasi-tagasi ringjate liigutusega masseeri pöialt paar minutit. Korda seda teise käega. Selline massaaž parandab aju verevarustust. Aju stimulerimiseks saab kasutada ka tennisepalle. Võta kaks tennisepalli ja aseta kõrvuti nii, et nad üksteisega kokku puutuks. Seda on lihtne teha kui suruda nad koos näiteks sokki ja sokk siduda kinni mõlemast otsast nii, et pallid oleksid kindlalt fikseeritud. Heida pikali põrandale, voodile või jäigale kuššetile ja aseta pallid kukla alla nii, et nendele toetuks kogu pea raskus. Pallid peaksid asetsema umbes 1/3 kõrgusel kolju alumisest punktis, s.o. pisut kõrgemal kuulmekäigu avadest. Kindlasti kõrgemal kaela liikuvast osast ja lihastest. Las pea puhkab pallidel 10 – 15 minutit. Lõõgastu ja tunne end mugavalt. Seda protseduuri oleks soovitav teha iga päev enne magama jäämist.

jalataldade salajased punktid ja jalavannid....

India meedikud väidavad, et jalataldadel asuvad punktid, mis on seotud inimese kõikide organitega, - sellest võib järeldada, et kui hoolitseda oma jalgade eest hoolitseme kogu oma organismi eest.

Toniseeriv vann.

Sega võrdsetes osades nõgest ja naistepuna. 2 sl segu vala üle liitri keeva veega, lase seista 20 – 30 minutit. Saadud leotis valage kaussi ja lisage vett. Leotage selles jalgu 20 minutit.
Toniseerivat toimet omavad ka kummel, piparmünt, eukalüpt.

Kontrastne jalavann.
Võtke kaks kaussi. Ühte valage külma vette(20kraadi), teise kuuma vett (40-50 kraadi): kuuma vette võib lisada kummeli, pärnaõite, nõgese leotist. Pange jalad vaheldumisi külma ja kuuma vette 8 – 10 korda. Kuumas vees hoidke jalgu 3 korda kauem kui külmas vees aga lõpetage külma vee vanniga, See protseduur aitab ergutada väsinud jalgu.

Vereringlust parandav jalavann.
Valage kuum vesi kuuseokaste peale (2 – 3 ) peotäit, lisage 2spl soola. Kui vesi on jahtunud 40 kraadini pange vanni jalad 15 – 20 minutiks, seejärel kuivatage ja kreemitage jalad.

Puhastav vann.
Võtke 3l sooja vett lahustage seal peotäis meresoola ja 1spl täis söögisoodat. Pange jalad vanni 15 – 20 minutiks, seejärel loputage jalad puhta veega ja kuivatage.

Rahustav vann.
Valage kaussi vesi (38 – 40 kraadi). Võtke meresool (3 spl) tilgutage sinna peale 3 tilka lavendli õli ja 2 tilka kummeliõli. Lahustage sool vees. Pange jalad kaussi 15 – 20 minutiks, seejärel kuivatage.

kookosrasva kasutusest...

8 võimalust kookosrasva tervistavate omaduste nautimiseks

Kookosrasv on vaimustav tervisekosutaja ja kosmeetiline abivahend, mida on mõnus nii süüa, nuusutada,  kui peale määrida. Kookosrasv sisaldab rikkalikult rasvlahustuvaid vitamiine ja antioksüdantseid mineraale tsinki ja seleeni, samuti kehale ülivajalikku kaaliumit, fosforit, mangaani,  magneesiumit ja vaske. Kookosrasv kaitseb rinna- ja käärsoolevähi eest ning  tõstab üldist immuunsust.
Kuna kookosrasv muudetakse kehas kiiresti otseseks energiaks, siis pole vaja ka karta, et see homseks puusadele ladestuks.
Allpool on ära toodud mõned võimalused, kuidas selle imelise pähkli häid omadusi  oma tervise jaoks tööle panna.
P.S. Vali  kasutamiseks kindlasti just orgaaniline kookosrasv. Tavatoodete puhul kasutatakse kookosõli ekstraheerimiseks heksaani (tervisele ohtlikku naftapõhist ainet), mille jääke võib hiljem leida ka lõpptootes!

• Tarbi kookosrasva kaalulangetamiseks ja kilpnäärme alatalitluse puhul. Kuna kookosrasv tõhustab kilpnäärme hormoonide tootmist (mõne uuringu andmetel isegi kuni 20% võrra) ja kilpnääre omakorda vastutab keha ainevahetuse kiiruse eest, siis on kookosrasva söömisest tulenev kasu  vähenevate kilodega hõlpsasti mõõdetav. Kilpnäärme alatalitlusega inimestel, kes kannatavad pideva külmatunde käes, on kookosrasva tarvitamisel täheldatud on ka teatud kehatemperatuuri tõusu. Ühtlasi paraneb seoses kilpnäärme stimuleerimisega kaltsiumi ja magneesiumi imendumine, mis omakorda paneb aluse tugevamatele luudele ja  hammastele.

Kookoslaastudest saab tervislikku kiudainet, mis aitab kiirendada peristaltikat (sooletegevust) ja viia kaasa ebavajalikke ainevahetusjääke.  Kaasa kookoshelbeid suuremeelselt nii  magustoitude kui puuviljasalatite tegemisse.

• Kasuta kookospähklit toidu valmistamisel ja praadimisel. Kookosrasvast  92%  on küllastunud rasv, mis võimaldab seda edukalt toidu kuumtöötlemisel kasutada.  Kookosrasva suitsemispunkt on  177°C, seega ei saa sellega siiski valmistada väga kõrgeid temperatuure vajavaid toite.

Kui lisada kookosrasva  toorkreemidele ja smuutidesse, muutub  maitse hetkega sametiselt külluslikuks.

• Kasuta kookost juuste turgutamiseks, mõjusa palsamina ja katkenud juukseotste raviks. Masseeri pisut lõhnavat kookosõli õrnalt peanahka või kanna juukseotstele. Toimib sama tõhusalt kui argaanõli, kuid hind on tunduvalt soodsam. Jätab juuksed siledaks, läikivaks ja sügavtoidetuks.

•  Kasuta kookosõli näokreemi  või meigi eemaldajana, see puhastab  jõudsalt ka veekindlast silmavärvist. Kookosõlil  on nii antibakteriaalne, nahkanoorendav kui kortsudevastane mõju. Seda võib kasutada näo-  ja  kehakreemina.

•  Mehed võivad kookosõli kasutada nii habemeajamise eel kui järgselt. See niisutab ja toidab nahka ilma poore ummistamata, rääkimata sellest, et orgaaniline kookosõli ei sisalda nahale kahjulikke ühendeid.

•  Kookos on võrratu massaažiõli, mille tervistavate omadustega kaasneb ka aroomiteraapiline efekt. Samuti võib kookosõli stressi ja väsimustunde leevendamiseks ringjate liigutustega  oimukohtadele määrida. Magus ja turvaline lõhn tekitab kehas kiirelt lõõgastustunde.

•  Kasuta kookosrasva nii pärmseene (kandidoosi) vohamise korral kui küüneseene raviks. Kuna kookoses leidub rikkalikult seene- ja bakteritevastast kaprüülhapet, siis saab seda kasutada igasuguste seenhaiguste raviks.  Kookosõli on hea nii mähkmelööbe, ekseemi kui muude nahaprobleemide korral.

• Kookosõli on suurepärane loodulik päikesekaitse vahend, kuna sisaldab rohkelt beeta-karoteeni. Beeta-karoteen on rasvlahustuv taimepigment, mis kõige muu kõrval kaitseb nahka ka UV-kiirguse kahjulike mõjude eest.  Ka on kookosel jahutav efekt, seega sobib see võrratult hästi nii päevitamise järel kui  pisikeste põletuste korral.  Hoiab ära villide tekkimise ja armid.

ninamassaaz

Külmal ajal on nina meie esimene kaitseliin. Selleks, et tagada püsiv temperatuur ja piisav niiskus, võiks proovida ninamassaaži. Minnes talvel välja või oodates kedagi külma tuule käes aitab ninamassaaž oluliselt parandada nina verevarustust. See omakorda soodustab sekreedi teket ja aktiveerib limas olevad haigusetekitajatele vastupanu osutavad ained ja ensüümid. Soojenenud nina takistab külma õhu otsejoones kopsudesse liikumist ja väldib seal kahjustuste teket. Ninamassaaž sobib ka ennetava abinõuna külmetuste vältimiseks. Selle lihtsa enesemassaaži võite võiks selgeks õpetada ka lastele, et vältida sügisel ja talvel õues külmetumist. Järgmine lihtne harjutus pärineb Toomas Õunap’i koolitustelt

• Suru mõlema käe nimetisõrmedega pehmelt ninatiibadele ja hõõru neid üles-alla liigutades 20 korda.  Korda harjutust veidi aja pärast.

Peavalu ja migreen

Peavalu ühe põhilise põhjusena saab välja tuua õla-, kaela ja pealihaste pinged, mis pitsitavad kinni aju hapnikuga varustavad veresooned. Peavalu näitab, et aju ei saa piisavalt hapnikku.
Kindlasti on paljud peavaluga hädas olevad inimesed märganud, et peavalud sagenevad või intensiivistuvad, kui on stressirohke aeg tööl või kodus. Stress soodustab ülepinget. Vaadeldes oma päeva sündmusi kõrvalt, märkame kui suurt rolli mängivad stressi suurus ja meie erinevad emotsioonid. Seetõttu on emotsionaalsetel inimestel kalduvus suurematele pingetele ja sellest tulenevatele peavaludele. Hiina meditsiinis peetakse oluliseks tasakaalu nii töö kui puhkuse kui ka erinevate emotsioonide vahel. Kõik liigne tekitab tasakaalutust, mida mõistetakse energia Qi tõkestumistena ehk valu ja haigustena. Peavalu leevendamiseks on oluline leevendada lihaspingeid. Asjakohane on omandada enese turja, kaela ja pea masseerimiseks vajalikud tehnikad. Nii ei sõltu te teistest. Migreeni puhul on vaja meditsiini sekkumist, kuid akupunktuur kiirendab ja tõhustab ravi ning sobib valuaistingute oluliseks leevendamiseks.
Alljärgnevalt kirjeldame olulisi Hiina akupunktuuri punkte peavalu ja migreeni leevendamiseks.
Akupunkt „Oru põhi“ (IG 4) – He Gu – asub nimetissõrme ja pöidla kokkusurumisel moodustava lihasvalli kõrgeimas punktis (vt. ülenine pilt). See on üks kõige olulisemaid valu leevendavaid punkte. Selle mõjutamine aitab nii lauba-, hamba- kui õlavalu puhul, aitab vähendada raskustunnet peas, kasutatakse ka sünnitusvalude korral. Hoiatus! Raseduse ajal on keelatud selle punkti kasutamine, kuna võib põhjustada emaka enneaegseid kokkutõmbeid. Masseerimiseks otsi punkt üles, aja pöial laiali ja vajuta tugevasti seda teise käe pöidlaga umbes ühe minuti jooksul. Korda seda teise käega. Häid tulemusi saad, kui kasutad sellel akupunktil valu vähendavat akukleebis Pure Relief.

Akupunkt „Lõhnade vastuvõtt“ – Ying Xiang – asub ninasõõrme kõrval lohus ja leevendab tugevaid lauba peavalusid ja vähendab põskkoopa põletiku korral kinnist nina vaevusi. Masseeri nimetissõrmega umbes ühe minuti vältel nina kummaltki poolt. Nohu korral võivad need punktid olla väga valusad.





Akupunkt „Tuulte tiik“ – Feng Chi – asub kukla luu all, kolm sõrmelaiust keskmest, lohus. Hiina meditsiini järgi eemaldatakse läbi selle punkti kehasse tunginud „kahjulikku tuult“. „Kahjuliku tuule“ mõiste alla käivad sageli ka peavalud, mis on külmetuse esimesteks sümptomiteks. Selle punkti masseerimine leevendab peavalu, migreeni, kaelavalu ja -jäikust, koordinatsioonihäired, artriiti, silmade väsimust ja pearinglust. Pääsed seda akupunkti paremini masseerima, kui kallutad pead tahapoole. Masseeri neid punkte kahe käe pöialdega samaaegselt umbes poole minuti jooksul. Siis tehke paus ja lubage peal vajuda rinnale. Pärast pausi masseerige neid punkte veel üks kord. Parema ja efektiivsema tulemuse saab, kui kasutada sellel punktil akukleebist Pure Relief.

---------------------------

Yin Tang. Foto: Andres Treial

Silmadega seonduvad pinged tulenevad tihti sellest, et me kasutame silmi täiskoormusel ja pikka aega väga ühekülgselt. See juhtub siis kui oleme arvuti taga pikka aega keskendunult ja “unustame” puhkepausid, kus silma lihased saaks teha ka muid liikumisi ehk harjutusi.

Silma ümber olevate akupunktuuri punktide regulaarne masseerimine aitab vältida või peatab lühinägelikkuse, aitab parandada enesetunnet ja parandab töövõimet. See ei asenda regulaarset silmade puhkepause ja muid silmaharjutusi, vaid on täienduseks. Tihti on lauba piirkonna peavalud ja unehäired põhjustatud just silmade ülepingest.

Järgnevalt toome välja mõned olulised akupunktid peavalu ja migreeni leevendamiseks:

Cuan Zhu. Foto: Andres Treial

Akupunktuuri punkt „Puuriv Pambus“ (V 2) Cuan Zhu – asub kulmukaare alguses lohus. Selle akupunkti mõjutamine aitab leevendada pea- ja silmavalu, ninakõrva urgete vaevuseid, õietolmuallergiat. Punkti masseerimine aitab vabastada ka silmade pingest, mis on üks peavalu põhjuseid. Vajuta pöialdega alt ülespoole punktile.

Zu Ling Qi. Foto: Andres Treial

Akupunkt „Pisarate Langemine“ – Zu Ling Qi – asub jala välisküljel, 4. ja 5. varbavahe pikendusel, 2,5 cm varbavahest üles, luudevahelises lohus. Selle masseerimine aitab leevendada pea-, ristluu- ja puusavalusid, õlalihaste pingeid, veepeetust, artriiti ja naiste steriilsust. Masseeri punkti kummalgi jalal umbes 1 minut või kasuta akukleebist Pure Relief.

Punkt „Kolmas Silm“ – Yin Tang – asub kulmude vahel keskel, otsmiku- ja ninaluu vahel lohus (vaata pilti artikli alguses). Seda punkti masseeritakse lauba piirkonnas olevate peavalude puhul ning uimasuse korral. Punkti masseerimine aitab vähendada neeruvalu, silmade pinget ja väsimust, tasakaalustab käbinääret ning aitab seedimatuse ja õietolmuallergia korral, vähendab ärrituvust, depressiooni ja mentaalset segadust, tugevdab immuunsüsteemi.

Massažitehnika:
Pane peopesad kokku ja aseta keskmised sõrmed kulmude vahele. Kui küüned on pikad, siis aseta akupunktile pöidla üks nukk. Lase välja hingates peal vajuda rinnale. Kui istud laua taga, võid panna ka küünarnukid lauale. Vii oma tähelepanu “Kolmandale Silmale” (vt pilti artikli alguses). Välja hingates anna kolmanda silma tagustele lihastele justkui kerge korraldus „lõdvestu“ ja nii veel mõned korrad. Hinga sügavalt ja luba peal ja ülejäänud kehal lõdvestuda umbes paar minutit. Tõhusalt mõjub sellel punktil ka valu vähendav akukleebis Pure Relief.
 --------------------------------

Feng Chi. Foto: Andres Treial

Peavalude korral tuleks omandada vastavate punktide massaažitehnika ja igapäevaselt masseerida kokku umbes 10-15 minutit. Kui on tugeva peavalu perioodid siis ka 2-3 korda päevas. Masseerima peaks regulaarselt nii peavalu korral kui ka peavalu vabal ajal kokku vähemalt 10-15 korda.
Oluline on teada, et kui turi ja kael on pinges, siis tuleks alustada nende lihaste lahti masseerimisega. Tavaliselt kujunevad inimestel välja erinevad punktikombinatsioonid, mille mõjutamine toob valudele leevendust.
Tõhusaks lisavahendiks on ka valusid leevendavad akukleebised nimega Pure Relief. Valude korral saad proovida neid erinevatel punktidel ja nii leiad just sinu puhul paremini mõjuvamad akupunktid.


Toome siin veel ühe valiku olulisi akupunkte peavalu ja migreeni leevendamiseks:
Punkt Feng Chi ehk “Tuulte Häärber“, asub kukla keskel koljuääre all lohus, umbes ühe sõrmelaiuse kaugusel juuste piirist üles. Selle punkti masseerimine leevendab peavalu, kukla lihaspinget, silma-, nina-, kõrva- ja kurguvaevusi, aitab ergutada mõtlemisvõimet ja vähendab kaelavalu ning jäikust. Pääsed seda akupunkti paremini masseerima, kui kallutad pead tahapoole. Masseeri umbes 2 minutit. Hea tulemuse saad, kui kasutad sellel punktil valu vähendavat akukleebist Pure Relief.

Si Bai. Foto: Andres Treial

Akupunktuuri punkt “Neli Helendust” – Si Bai – asub silma keskjoonel põsesarna all. Selle punkti masseerimine leevendab kinnist nina, raskustunnet peas ja ka hambavalu. Vähendab silmade väsimust, punetust, tulitamist. Vähendab paistetust silmade ümber ja parandab näo verevarustust ning jumet. Vajuta umbes minuti jooksul mõlemat punkti samaaegselt.

Tai Chong. Foto: Andres Treial

Akupunkt “Kõrgem Rünnak” – (H 3) Tai Chong – asub jalaseljal suure ja teise varbaliigese vahel lohus. Punkti mõjutamine aitab vähendada pulseerivat peavalu, silmade väsimust, pohmelust, allergiat, artriiti, pöiakrampe. Aitab puhastada verd ja vererõhku tasakaalustada (nii kõrge kui madala vererõhu puhul). Suru neli sõrme suure ja teise varba liigeste vahele ja venita neid veidike laiali, masseeri kogu vahe läbi. Seejärel vajuta umbes üks minut Tai Chong punti. Sama teisel jalal.
Sellel punktil on akukleebise Pure Relief kasutamine tõhus. Tavaliselt piisab ainult osade punkide masseerimisest ja ühest või paarist akupunktile asetatud akukleebisest.

Krooniline väsimus ja selle leevendamine

Kroonilise väsimuse sündroomi põdevate inimestehulk üha kasvab. Seda iseloomustavad pidev väsimus, peavalud, uimasus, kergesti ärrituvus ja depressioon. Sellest tulenevad omakorda järgmised vaevused. Eriti sagedased on nimetatud sümptomid talve lõpus ja kevade alguses, mil keha vastupanuvõime viirustele ja haigustele on vähenenud. Keha immuunsüsteemi nõrgenemisel põhjustab Epstein-Barri viirus kroonilise väsimuse sündroomi. Hiina meditsiini kohaselt oleneb immuunsüsteemi tugevus maksa, neerude, kopsu ja põrna talitlusest. Seetõttu toome järgnevates artiklites välja olulised akupunktid mida mõjutades parandame immuunsüsteemi, tõstame organismi enesetervendamise võimet ja tugevdame kõiki elundeid.

Olulised akupunktid kroonilise väsimuse leevendamiseks.

Akupunkt Elegantne Häärber – SHU FU – asub rangluu all lohus, keskmest 2 sõrme laiuse kaugusel külgedele. Selle punkti mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab energia taset ning aitab kõrvaldada takistusi neerukanalis. Leevendab nõrkust ja õhupuudust, hingamisraskusi, astmat ning köha vaevusi. Samuti aitab vähendada ängi ja depressiooni. Akupunkti Shu Fu toniseerimine aitab ergutada neerude tööd, mis juhivad ja reguleerivad Qi energia liikumist ja vabastamist.
Vajuta tugevalt umbes üks minut keskmiste sõrmedega kummalgi pool asetsevaid punkte korraga. Sellel punktil on soovitav kasutada akukleebist Pure Energy.

Akupunkt Jumalik Maine Ükskõiksus - ZUSAN LI – asub põlvekedrast 4 sõrmelaiust alla ja väliküljele 1 sõrmelaius, lohus. Selle akupunkti mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi kogu kehas, see on ka üldtugevdav punkt, parandab lihasttoonust, parandab seedimist ja vähendab väsimust, depressioon, põlve ning silmade probleeme ning peavalu.
Seda punkti peaks toniseerima masseerides seda sõrmenukkidega vastu päeva või vajutama tugevasti. See punkt ergutab immuunsüsteemi tegevust koheselt ja tõstab organismi vastupanu haigustele. Sellel punktil kasutada akukleebist Pure Energy või suuremate probleemide korral kleebist CX2.
Hiinlased usuvad, et selle punkti regulaarne masseerimine aitab vähendada kinnistumist erinevatesse isudesse (ka söögiisu) ja ihadesse. Seetõttu kasutatakse seda punkti ka erinevates vaimsetes praktikates.

Akupunkt Universaalne Annetus – GING SHU – asub jalalaba siseküljel, suure varba taga lohust 3 sõrmelaiust kanna poole. Punkti masseerimine aitab taastada energia ringlust põrnakanalis ja toidab energiaga kogu keha. Aitab ka kõhuvalude puhul.
Punkti mõjutamiseks istu maha, pane jalatallad kokku ja vajuta umbes minut tugevalt mõlema jala punkte korraga.
 ------------------------------

Kui väsimus murrab sind maha.

Hiina meditsiin usub, et väsimus tekib, kui ei rahuldata inimese teatavaid põhivajadusi. Selleks võib olla ebapiisav une ja puhkuse puudus, toidu ületöötlemisest või erinevate toiduainete halva kombineerimise tõttu ensüümide puudus, kehalise aktiivsuse puudus või eluenergia raiskamine ületöötamisel. Depressioon, emotsionaalsed traumad ja hiljutised haigused võivad tekitada kroonilist väsimust. Kilpnäärme haigused, raua puudus, madal veresuhkur ja pikaajalised haigused on tavalised kroonilise väsimuse põhjusteks.

Olulisemad akupunktid kroonilise väsimuse leevendamiseks:

Punkt Annetada Neerudes – SAN JIAN SHU – asub 2-3 nimmelüli vahel ehk naba kõrgusel selja keskteljest 1,5 sõrmelaiuse kaugusel. Mõjutamine aitab leevendada nimmevalusid, lumbalgiat, vereloome kahjustusi, hormonaalseid häireid, energia seiskumisi kusepõiekanalis.

Punkt Tahte Asupaik – ZI SHI – asub 2-3 nimmelüli vahel ehk naba kõrgusel selja keskteljest 3 sõrmelaiuse kaugusel (vaata pilti artikli alguses). Mõjutamine aitab leevendada apaatiat ja hirmuseisundit, leevendab aknet ja ekseemi ning energia seiskumisi kusepõiekanalis.
Massažitehnika:
Energia liikumise taastamiseks aktiveeritakse see piirkond. Pane rusikanukid alaseljale ja hõõru nimmepiirkond soojaks, umbes 1,5 minutit.

Punkt Kolmas Silm – YIN TANG – asub kulmude vahel keskel, otsmiku- ja ninaluu vahel lohus. Seda punkti masseeritakse lauba piirkonnas olevate peavalude puhul ning uimasuse korral.
Punkti masseerimine aitab vähendada neeru valu, silmade pinget ja väsimust, tasakaalustab käbinääret ning aitab seedimatuse ja õietolmu allergia korral, vähendab ärrituvust, depressiooni ja mentaalset segadust, tugevdab immuunsüsteemi.
Massaažitehnika:
Pane peopesad kokku ja aseta keskmised sõrmed kulmude vahele. Kui küüned on pikad siis aseta akupunktile pöidla üks nukk. Lase välja hingates peal vajuda rinnale. Kui istud laua taga võid panna ka küünarnukid lauale. Vii oma tähelepanu kolmandale silmale. Välja hingates anna kolmanda silma tagustele lihastele justkui kerge korraldus “lõdvestu” ja nii veel mõned korrad. Hinga sügavalt ja luba peal ja ülejäänud kehal lõdvestuda umbes paar minutit.
Tõhusalt mõjub ka sellel punktil valu vähendav akukleebis Pure Relief.
-------------------------------

Väsimuse bärjääride vabastamine.

Traditsiooniline Hiina meditsiin hindab kroonilise väsimuse sündroomi kui elutähtsa Qi energia puudust. Kroonilise väsimuse sümptomite ilmnemine on justkui keha häirekell, et energiatase on langenud alla normaalset taset. Sellises olukorras on väga tõenäoline, et võib tekkida tõsine haigus. Oluline on seda endale teadvustada ja võtta ette keha energia reservide taastamine.
Lisaks toitumis- ja liikumisharjumuste üle vaatamisele tehke omale igapäev väike akupunktuuri massaaž. Massaaži peaks tegema niikaua kuni energia tase ja enesetunne on head. Kui väsimus on väga suur võiks teha massaaži ka 3 korda päevas. Sugugi ei pea mõjutama kõiki siin artiklites toodud punkte. Tihti on kasu ka üksikute punktide masseerimisest. Nii nagu kõigi muude teraapiatega on ka akupunkt massaažil oluline regulaarsus.

Olulised akupunktid kroonilise väsimuse leevendamiseks.

Akupunkt Sisemine Barjäär – NEI GUAN – asub käes siseküljel, randme painutusvoldist 3 sõrmelaiuse kaugusel, luude vahel. Selle punkti mõjutamine leevendab unetust, närvilisust, seedimatus ja oksendamist. Seda kasutatakse tunnete tasakaalutuse ja krooniliste haiguste korral.
Akupunkturistid kasutavad seda punkti kõigi selliste emotsionaalsete rahulolematuste leevendamiseks, mis puudutavad minu keha, minu tegemisi, minu oskusi ehk kõik mis on minuga “seestpoolt” seotud. Läbis selle punkti on võimalik paremini suhestuda välise maailmaga.

Akupunkt Välimine Barjäär – WAI GUAN – asub randme painutusvoldist 3 sõrmelaiuse kaugusel käes välisküljel, luude vahel. Selle punkti mõjutamine tõstab organismi vastupanuvõimet erinevatele külmetushaigustele ja gripile. Leevendab randme, õlavalu ja reumat. Seda kasutatakse kõikide nakatumiste korral, nii viiruste kui seente puhul. Samuti tunnete tasakaalutuse ja krooniliste haiguste korral.
Hiina meditsiin teab kui inimene on emotsionaalselt tasakaalus siis välised kahjulikud energiad ei pääse kehasse. Kui need on kehasse juba tunginud kasutatakse akupunkti Wai Guan välise barjääri taasloomiseks.
Pane parema käe nimetissõrm Välisele Barjääri punktile ja pöial
sisemise Barjääri punktile. Vajuta punkte umbes minut aega ja
vaheta käsi.



Akupunkt Alguse Pulss –SHEN MAI – asub jala välise peksest 1,5 sõrmelaiust all lohus. Selle akupunktuuri punkti masseerimine aitab kroonilise väsimuse korral.
Punkti mõjutamiseks istu maha, pane jalatallad kokku ja vajuta umbes minut tugevalt mõlema jala punkte korraga. Sel punktil võib kasutada akukleebist Pure Energy.

Punktid mis tugevdavad immuunsussüsteemi....

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (1. osa)

Hiina meditsiini aluseks on veendumus, et tasakaalustatud positiivne energia on hea tervise ja emotsionaalse enesetunde kõige olulisem tegur.

Kui on lülitunud sisse negatiivsed emotsioonid, nagu hirm, äng või paanika, on tasakaalustatud energia ringlus oluliselt häiritud ja immuunsüsteem väljalülitunud. Kui see kestab pikemat aega, võimaldab see erinevatel viirustel keha kahjustada.
Stress põhineb hirmu emotsioonil. Tänapäeval pideva stressi olukorras töötamine ja elamine on paljude haiguste põhjuseks. Immuunsüsteem on pikka aega olnud välja lülitatud. Oluline on võtta jõukohased kohustusi, mis vähendavad stressi, liikuda piisavalt, hoida keha puhkuse ja töö tasakaalus. Jooga harjutused, eriti tagurpidi asendid (peapealseis, poolturi-, ja turiseis jne) aitavad aktiveerida immuunsüsteemi. Punktmassaaž ja hingamise harjutused aitavad samuti immuunsüsteemi tugevdada.
Hiina meditsiini järgi põhjustab tegevuste ja töödega liialdamine energia kanalite ummistumise ja nõrgendab immuunsüsteemi.
Akupunkt Energiameri – Qi Hai – asub nabast 2 sõrmelaiust allapoole. Selle mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab energia taset. Aitab kõhuvalude, kõhukinnisuse, gaasivalude ja nõrkuse korral. Selle punkti mõjutamine tõstab soolte toonust, tugevdab kuse- ja suguelundeid.
Massažitehnika:
Siruta selg, lõdvesta selja- ja kõhulihased. Pane sõrmeotsad nabale ja asu väljahingates vajutama aeglaselt survet suurendades. Hinga aeglaselt ja sügavalt. Vajuta umbes minut ja siis aeglaselt vähenda survet. Sellel punktil kasutatakse nii kevadväsimuse kui üldiseväsimuse ja nõrkuse korral akukleebist Pure Energy. Pärast haigust, kui on vaja kiiresti immuunsüsteemi tugevdada või sportlased enne võistlusi kasutavad sellel punktil akukleebist CX2.
--------------------------------------------------------------------------------------------

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (2. osa)

:

Parim viis vältida külmetus- ja muid haigusi on hoida oma immuunsüsteem tugev. Immuunsüsteemi tugevusest sõltub sinu keha võime vastupanna erinevatele infektsioonidele.
Hiina meditsiini järgi sõltub sinu immuunsüsteemi tugevus energia Qi häirimatust voolust ja tasakaalust. Punktmassaažiga saab kiiresti aktiveerida immuunsüsteemi, et keha saaks ise ilma muude abivahenditeta hakkama haiguse tekitajatega. Seetõttu on hea teada olulisi punkte kehal, mille mõjutamisel saame ise oma energia ringlust parandada ja immuunsüsteemi tugevdada.
Akupunkt nimaga Elegantne Häärber – Shu Fu – asub rangluu all lohus, keskmest 2 sõrme laiuse kaugusel külgedele. Selle punkti mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab energia taset ning aitab kõrvaldada tõkestusi neerukanalis. Leevendab astma, köha vaevuste korral vähendab depressiooni. Vajuta umbes üks minut keskmiste sõrmedega kummalgi pool asetsevaid punkte korraga. Sellel punktil akukleebise Pure Energy kasutamine aktiveerib immuunsüsteemi koheselt, mis tõstab organismi vastupanu haigustele kiiresti.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------


Akupunkt nimega Jumalik Maine Ükskõiksus – Zusan Li – asub põlvekedre välisküljest 4 sõrmelaiust alla ja väliküljele 1 sõrmelaius, lohus. Selle akupunkti mõjutamine tugevdab immuunsüsteemi, see on ta üldtugevdav punkt, parandab lihasttoonust, parandab seedimist ja vähendab väsimust, depressioon, põlve ning silmade probleeme ning peavalu.
Seda punkti peaks toniseerima masseerides sõrmenukkidega vastu päeva või vajutama tugevasti. Punkt ergutab immuunsüsteemi tegevust koheselt ja tõstab organismi vastupanu haigustele. See punkt kuulub ka paljude kehaklaalu alandavate raviskeemide hulka.
Sellel punktil on hea kasutada ka akukleebist Pure Energy või suuremate probleemide korral kleebist CX2.
 --------------------------------------------------------------------------------------------------

Immuunsüsteemi taastamine ja tugevdamine (3. osa)

Akupunkti massaaž tugevdab oluliselt immuunsüsteemi. Akupunktuuri massöörid on arvamusel, et liiga palju või liiga vähe energiat teatud energia kanalis nõrgestab immuunsüsteemi ja energia ringlust.

1. Energia tasakaalutusest põhjustatud väsimus ja emotsionaalne tasakaalutus on hea taimelava lihaspingete ja terviserikete tekkimisele.
2. Immuunsüsteemi löövad ajutiselt rivist välja ka antibiootikumid. Pärast antibiootikumi ravi on vaja kohene immuunsüsteemi taastada. Sellele pole tänapäeva meditsiin kahjuks piisavalt tähelepanu pööranud.
3. Hingamisharjutused ehk pranajaamad on oluliseks energiaallikaks kehale. Otsi joogameister, kelle käe all saaksid vastavad tehnikad omandada.
4. Toitumise osa immuunsüsteemis on oluline. Rafineeritud toiduained nõrgendavad immuunsüsteemi.
5. Ebapiisav puhta vee joomise kogus on paljude tervise rikete põhjuseks.
6. Selleks, et tugevdada immuunsüsteemi maksimaalselt muuda oma töö ja puhkuse tasakaalu.

Tai Chong. Foto: Andres Treial

Niisiis, et aidata iseend tagasi heasse tasakaalu on väga tõhus leida aega hingamistehnikate jaoks – nii on võimalik kiirelt taastada energia puudujääk. Kuid sedasorti hästi efektiivseid hingamistehnikaid on soovitatav omadada vaid kogenud joogaõpetaja juhendamisel.
Füüsilisest tööst tekkinud pingeid aitab leevendada ja tugevdada immuunsüsteemi energiakanalite ristumiskohtades asuvate akupunktide mõjutamine.
Akupunkt Kõrgem Rünnak – Tai Chong asub jalaseljal suure ja teise varba liigese vahel lohus. Selle punkti mõjutamine aitab vähendada üldist väsimust, ülepingest tulenevat peavalu, silmade väsimust ja krampe. Lisaks aitab ta pohmeluse, allergia ja artriidi korral. Aitab puhastada verd ja tasakaalustada vere rõhku (nii kõrge kui madala vererõhu puhul).
Massaažitehnika
Suru neli sõrme suure ja teise varba liigeste vahele ja venita neid veidike laiali, masseeri see vahe läbi. Seejärel vajuta umbes 1 minut Tai Chong punkti. Sama teisel jalal.
Kui akupunkt on valulik, näitab see energia takistusi vastavas kanalis. Aja möödumisel põhjustab energi blokeering ka verevarustuse häireid ja tasakaalutust ehk haigusi kehas. Seetõttu hinda valu, kui signaali energia takistustest ja blokeeringutest.

Masseeri kõrvu kui oled külmetunud

Masseeri kõrvu, kui oled külmetunud! 

Kõrvades asub tihedalt akupunktuur punkte, mida on lihtne masseerida ja mõjutada. Hiina meditsiin arvavab, et lisaks kuumale ingveriteele on järjekindel kõrvamassaaž üks meetodeid, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada haigestumist külmetushaigustesse. Isegi ennetusravis – kui kõrva erinevatest kohtadest igas suunas sikutada ja kuskilt valus ei ole, siis oht külmetuda on ka väiksem.

Massažitehnika:

Alusta kogu kõrva hõõrumisega, siis silita kõrva kõrvaääri. Seejärel masseeri kõrva alaosas ettepoole ulatuvat kõhre. Masseeri kogu kõrvapind läbi ja kauem seda osa kõrvast, kus on ebamugavustunne või valuaistingud. Lõpetuseks aluste kiire ja jõulise kõrvalestade massaažiga. Masseeri kuni kogu kõrv muutub soojaks, sellega kaasneb ka kogu keha soojenemine.

NB! Kõrvamassaaž mõjub valuvaigistavalt nii kurgumandlite põletiku kui kurgu- ja ka hambavalu puhul.

Kõrvalestades asuvad kõiki elundeid ja energiakanaleid ühendavad punktid. Seetõttu mõjub kõrvamassaaž kogu keha ja tema organite tööd stimuleerivalt ja tugevdab immuunsüsteemi. Keha loomuliku tasakaalu taastumine aitab kehal kiiremini külmetumisest välja tulla.