Teame, et vitamiinid on head aga milline on nende toime meie nahale. Loe ja saa teada, millist vitamiini just sinu nahk vajab
A- vitamiin ( retinool)
Retinool on naha ehituses tähtsal kohal ja hoiab naha tugeva ning siledana. Aitab kortsude, akne, ekseemide ja rasedusarmide puhul. Kui nahk on kuiv, kare ja kestendav, siis on Teil ilmselt A-vitamiini puudus. A- vitamiini saame kalast, maksast ja võist. Selleks, et organism saaks A-vitamiini sünteesida, on vaja beetakaroteeni, mida leidub tomatis, kõrvitsas, porgandis, spinatis, lehtkapsas ja aprikoosis. Tuleb siiski olla ettevaatlik A- vitamiini manustamisel retinooli näol, sest võib ärritada nahka.
B- vitamiin
B-grupi vitamiinid, näiteks B3 ja B5 tugevdavad naha välimist kihti ja sobivad nahahooldus vahendite koostisesse, sest aitavad säilitada naha niiskust. B5 on hea ka akne raviks. B- vitamiine saab teraviljast, lihast, pärmist, kalast, maksast, munast ja rohelistest viljadest.
C- vitamiin (askorbiinhape)
Kaitseb nahka päikese kahjuliku mõju ja vabade radikaalide eest. Samuti hoiab ära rakkude ja kudede lagunemist. C-vitamiini leiad tsitruselistest, tomatist, spinatist, mangost, kapsast, brokkolist, piprast ja maasikatest. Toidu tugeval kuumutamisel läheb C-vitamiin kaduma, pigem tarbi neid värskelt
E- vitamiin
Antioksüdandina kaitseb E-vitamiin nahka UV-kiirte eest, saaste, ravimite ja teiste vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Aitab hoida nahka noorena, vähendab kortsukesi ja väldib rasedusarmide teket. E-vitamiini allikateks on pähklid, seemned, rohelised viljad, maapähklivõi, avokaado, teraviljad ja naturaalne õli.
K- vitamiin
Vähendab tumedaid silmaaluseid ja tugevdab kapillaaride seinu. Hea näiteks kuperoosa puhul. Leidub petersellis, kurgis, spinatis, kalas, brokkolis.
Allikas: ökomarket
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar