Kuidas paarist kilost lahti saada ja ei tekiks jo- jo efekti.
Lapsepõlves te kindlasti mängisite jo- jo mängu, kus kummi külge oli kinnitatud pallike, mis lahti lastes põrkus pihku tagasi.Dieeti pidades võib tekkida sama tagasipõrkumine: kõigepealt kehakaal kiiresti langeb ja seejärel jälle on sama kaal tagasi. Võib olla ka kaal võib suureneda. Dietoloogias seda efekti nimetataksegi jo- jo efektiks. Miks see siis nii toimub? Kui hakkate madala kalorist dieeti pidama, teie keha saab vähe kaloreid ja seetõttu aeglustub ainevahetus.
Aga kui loobute dieedist, teie ainevahetus ei muutu kohe endiseks.Seepärast kaal taas tõuseb. Mida siis teha,et kaal ei tõuseks?
1.Kõigepealt alustage liikumisega, sellega kaotate kaloreid ja kiireneb ka ainevahetus.
2.Vähendage kaloreid, kuid aeglaselt, et organismile mitte liiga teha, 1000 kalorini päevas.
3.Ärge kurnake organismi järsu kaalu kaotusega, vaid tehke seda aeglaselt, kuid järjekindlalt harjutades vähema toidu kogusega. Toidust peab organism saama kõik vajaliku, et teenida teid veel väga kaua!
Aga kui loobute dieedist, teie ainevahetus ei muutu kohe endiseks.Seepärast kaal taas tõuseb. Mida siis teha,et kaal ei tõuseks?
1.Kõigepealt alustage liikumisega, sellega kaotate kaloreid ja kiireneb ka ainevahetus.
2.Vähendage kaloreid, kuid aeglaselt, et organismile mitte liiga teha, 1000 kalorini päevas.
3.Ärge kurnake organismi järsu kaalu kaotusega, vaid tehke seda aeglaselt, kuid järjekindlalt harjutades vähema toidu kogusega. Toidust peab organism saama kõik vajaliku, et teenida teid veel väga kaua!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar