miks alasti magada..

Alasti magamine pole mitte ainult tapvalt seksikas, vaid ka kasulik. Siin on 6 põhjust, miks pidžaama kappi jätta.

Sinu “kallike” saab õhku
Raamatu “The Sex Drive Solution for Women” autor Jennifer Landa ütleb, et alasti magamine on su vagiinale kasulik. Miks?
Sest liiga soe keskkond võib põhjustada bakterite vohamist.
Hea viis selle ennetamiskes on tuulutamine.

Sa magad paremini
Jahedam keskkond on unele parem, ütleb doktor Lisa Shives.
“Sinu kehatemperatuur langeb magades, mis on loomulik.
Paks pidžaama ja tekk võivad seda protsessi segada.”
Alasti magamine aitab su kehal hoida õiget temperatuuri.

Sa näed kuumem välja
Raamatu “The Hormone Diet” autor Natasha Turner ütleb, et liiga soe keskkond segab melatoniini ning vananemisvastaste hormoonide tootmist.
“Kehatemperatuuri langedes saavad kasvuhormoonid oma maagiat teha, hoides su naha ja juuste tervist.”

See vähendab stressi
Alasti magamine aitab sul nautida rahulikumat und, mis tähendab, et stressihormooni tase langeb ning sinu energia- ning näljatase on balansis.

Sa tunned end enesekindlamana
“Jaheda õhu ja linade tunnetamine iga keharakuga võib olla väga seksikas.
Seksikus omakorda suurendab enesekindlust,” märgib Landa.

Sa naudid paremat seksi
Landa ütleb, et alasti magamine on suhtele hea, kuna sinu ja tema naha omavaheline keemia suurendab heaolutunnet.
“Alasti magamine suurendab seksimise tõenäosust ning seksikad suhted on õnnelikud suhted,” ütleb ta. “Tunned end rohkem lõõgastununa ning oled seksiks altim ehk suurendad orgasmi tõenäosust.”
Win-win olukord, või mis?

50 minutes sound of the Sun

NASA Space Sounds

Kuidas puhastada keha keskkonnamürkidest...

• Paigalda HEPA filter või mõni muu õhku puhastav filter kodu ventilatsioonisüsteemi. Veeda võimalikult palju aega looduses – taimed ja puud toimivad loodusliku õhupuhastajana.

• Eemalda kodust kõik toksilised puhastusvahendid. Õpi kasutama äädikat, soodat ja sidrunimahla – nende abil saad puhastada terve majapidamise ilma toksiliste kõrvalmõjudeta.

• Higista – higistamine puhastab nii keha kui ka vaimu. Regulaarne saunaskäimine on selleks väga hea viis.

• Paastu – paljud ei taha isegi ühte toidukorda vahele jätta, kuid isegi ühepäevased paastud võimaldavad tõhusat vabanemist rasvkoesse ladestunud toksiinidest. Paljudes kultuurides on paastumist harrastatud juba sajandeid tõhusa viisina, kuidas keha puhastada.

• Iidsetes joogaõpetustes kirjeldatakse tehnikat nimega Shankhaprakshalana, kuidas meresoolase vee tarbimise ja vastavate joogaharjutuste abil saab puhastada suud, keelt, söögitoru, magu ja soolestikku. See toimib nagu looduslik klistiir, kuid puhastab tervet seedesüsteemi alates suust ja lõpetades pärasoolega.

• Hatha joogas kirjeldatakse lisaks eelpool nimetatud tehnikale veel teisigi keha puhastamise viise – kuus Shat Kriya’t või Shat Karma’t, mõned neist võivad olla algaja jaoks keerulised, kuid mõni on sobiv igaühele.

• Joo palju puhast vett, paljud toksiinid on vees lahustuvad ja neist on piisavalt vett tarbides lihtne vabaneda. Seejuures on väga oluline vee kvaliteet, tavaliselt on linnade veevarustus väga saastunud.

• Võta kuuma ja külma vanni/dušši vaheldumisi. Veerituaale on vaimsete traditsioonide juures kasutatud üle maailma – Jaapanis, Türgis, Indias, Aafrikas ja Austraalias ning igal pool mujal. Kuumas vees vannivõtmine laiendab veresooni ning aitab kiirendada toksiinide väljutamist, kiired külma vette kastmised võimaldavad pikemat aega viia läbi kuuma vee protseduuri. Keha soojendamine toetab lümfisüsteemi ja immuunsüsteemi. Vannivette võib lisada mõrusoola.

• Proovi mõnda looduslikku keha puhastumist toetavat toodet.

• Söö toite, mis toetavad keha puhastumist – näiteks roheline tee, koriander, kurkum, õunaäädikas, sidrunimahl ja ingver.

• Kasuta naha puhastamiseks savi. Shaolini mungad kasutasid savi, et puhastada keha ja kiirendada võitluskunstide harrastamisest põhjustatud vigastuste paranemist. Tihti segati seda ka erinevate ürtidega. Savivannid on väga head raskemetallide eemaldamiseks kehast.

• Kasuta maarjaohaka või võilille juuri maksa puhastamiseks. Maks on üks olulisemaid keha puhastamise organeid ja nende kahe taime abil on võimalik maksa palju toetada.

• Tarbi ohtralt looduslikku C-vitamiini. On leitud, et C-vitamiin aitab keha puhastada isegi radioaktiivsest saastest.

Me ei pruugi elada puhtas keskkonnas, kuid võime siiski kohelda oma keha kui pühakoda ja puhastada seda farmaatsiatööstuste, biotehnoloogiafirmade, rämpstoidukorporatsioonide ja sõjatööstuse poolt keskkonda paisatud saastest.

Veelgi romantilisemad maasikad....

Maasikad on iseenesest juba filmidest tuntud kui miskid seksikad ja romantilised asjad- aga vaata nüüd! Seda hindaks vist isegi... Mina :) 

4 looduslikku shampooni

Meie peas olevad juuksed koosnevad üleliigsest proteiinist ja surnud naharakkudest, aga on sellegipoolest paljudele inimestele väga tähtsad. Erinevalt looduslikest šampoonidest võivad tööstuslikud šampoonid liiga sagedase kasutamise korral juukseid kahjustada. Orgaanilisi šampoone leidub ka mitmetes poodides. Allpool on toodud mõned retseptid, mille järgi saab looduslikke šampoone kodus ise valmistada.
Ravimtaimedega šampoonid annavad juustele terve hulga vajalikke aineid. Vastava loodusliku šampooni jaoks on vaja järgmisi koostisosi:

• kaks tassi (480 ml) kanget ja kuuma kummeliteed
• kolm supilusikat riivitud Kastiilia ehk oliiviõli seepi
• üks supilusikas glütseriini
• viis tilka eeterlikku õli (oma maitse järgi)

Riivitud seep tuleb panna puhtasse kaussi ja sellele tee peale valada. Teel ja seebil tuleb paar minutit seista lasta ning seejärel tuleb kaussi juurde segada õlitilgad ja glütseriin. Valmis segu tuleb panna plastikpudelisse ja hoida pimedas ning jahedas. Seda võib kasutada nagu mis tahes muud šampooni.    
Kahjustatud juustele: Mitmeid kordi värvitud, paljude lõhkiste otstega ja päikesekahjustusega juuksed. Kahjustada saanud juuste toitainetega kosutamiseks, tuleb kasutada proteiinirikast šampooni.

• suurt muna
• 1 teelusikat orgaanilist kookosõli (toatemperatuuril)
• üks teelusikas sidrunimahla
• üks supilusikas Kastiilia ehk oliiviõli seepi
• pool tassi (120 ml) destilleeritud vett
• viis tilka eeterlikku õli
  Kõik ained tuleb kannmikserisse panna ja mikserdada, kuni need on omavahel segunenud ja ühtlase massi moodustanud. Saadud mass tuleb puhtasse plastikpudelisse valada ja seda võib kasutada nagu tavalist šampooni. 

     Rasvastele juustele:
Valesti toitudes võivad juuksed sedamööda rasvaseks muutuda, kuidas keha vastavatest jääkainetest vabaneb. Järgnev šampoon on tõhus abivahend just rasvaste juuste vastu:

• üks tassitäis (240 ml) kuuma vett
• kaks supilusikat piparmünti
• kaks supilusikat riivitud Kastiilia ehk oliiviõli seepi
• kaks tilka piparmündi eeterlikku õli
• üks tilk rosmariini eeterlikku õli

Piparmünt tuleb 20 minutiks kuuma vette tõmbama panna. Vesi peab mõne minuti ka madalal tulel keema ning siis võib poti pliidilt ära tõsta. Seejärel tuleb vesi ära kurnata, lisata riivitud seep ja lasta sel vees pehmeks tõmbuda. Õlid võib lisada siis, kui segu on toatemperatuurini jahtunud. Valmis šampoon tuleb plastpudelisse valada ja hoida pimedas.
   
Kuivadele juustele:
Juuste kuivus, nagu ka rasusus, on tingitud ümbritsevast keskkonnast ning selle vastu saab võidelda järgneva retsepti abil:

• pool tassi kuuma vett (120 ml)
• veerand tassi (umbes 60 ml) orgaanilisi roosi kroonlehti
• veerand tassi orgaanilist kookospiima
• üks supilusikas orgaanilist kookosõli
• kolm supilusikat riivitud Kastiilia ehk oliiviõli seepi
• kolm tilka roosi eeterlikku õli

Roosi kroonlehed tuleb pooleks tunniks kuuma vette panna, siis vedelik ära kurnata ja lehed minema visata. Roosiveele tuleb lisada ülejäänud koostisained ja vispeldada, kuni need on omavahel segunenud. Saadud šampooni võib panna plastpudelisse ja hoida pimedas.         
Et siis kõik mäkerdama kel aega üle on...

Lümfoom

Lümfoom 

Lümfoom on lümfisüsteemi vähk, mis saab alguse lümfirakkude ehk lümfotsüütide tootmises tekkivast veast. See viib ebanormaalsete rakkude ehk vähirakkude tekkimiseni, mis moodustuvad kahel viisil:

• rakud jagunevad normaalsetest rakkudest kiiremini
• rakud elavad normaalsetest lümfirakkudest kauem

Nii nagu normaalsed lümfirakud, võivad ka vähirakud kasvada organismi eri piirkondades

• lümfisõlmedes, põrnas, luuüdis või veres.

Sümptomid

Allpool nimetatud sümptomid ei ole tingimata lümfoomi põhjustatud. Sarnaseid sümptoome võivad põhjustada ka erinevad nakkushaigused.

Kui sümptomid kestavad pikemat aega, peaks kindlasti käima arstlikus kontrollis.

Lümfoomi haigustunnused ehk sümptomid:

• lümfisõlmede suurenemine
• külmatunne
• palavikud
• öine higistamine
• seletamatu kaalulangus
• nõrkus
• nahasügelus

Tavaliselt lümfoomi varases staadiumis valu ei esine.

Enamasti avaldub lümfoom kaela või kaenlaaluste lümfisõlmede suurenemisena, mis hilisemas staadiumis avastades on valulikud. Mõnikord suurenevad lümfisõlmed ka mujal kehapiirkondades:

• kubeme lümfisõlmede suurenemine võib põhjustada jalgade turset
• kõhu lümfisõlmede suurenemine võib anda kõhuvalu või täiskõhutunde
• suurenenud lümfisõlmed rindkeres võivad põhjustada hingamisraskust, köha või valu
• Lümfoom võib harva levida ka pea- või seljaaju piirkonda, põhjustades jäsemete nõrkust ning pea- ja/või seljavalu. 

Ainult väga harvadel juhtudel ei ole lümfoomi puhul lümfisõlmed suurenenud.

tee ise värskendav spray

Varsti varsti on käes suvi see tähendab, et oled palju värskes õhus ja päikese käes ja on täitsa mõnus ennast niisutada erinevate spreidega. Juuksed mis muidu on rohkem kinni ja mütside all, lähevad tuhmiks ja tahaks neile samuti värskust ja läiget anda. Muidugi on saada erinevaid lõhnavaid spreisid ja läikeid mida pakub meile kaubandus, kuid mul on teile hea ja odav alternatiiv, see on keha ja juuste värskendaja.
Sidruni sprei. See värskendab su keha, taaselustab juukseid ja annab neile kauni sära.

Koostisosad-
- 2 sidrunit ( viilutatud)
- 2 tassi vett

Töökäik-

 Võta kastrul veega, vala sinna kahe tassi jagu vett, lisa sinna vette juba viilutatud sidrunilõigud. Pane tulele aseta peale kaan ja oota keemiseni, seejärel vähenda koguaeg kuumust. Nüüd võta ära kaas ja lase tasasel tulel keeda 30 min. Siis võta tulelt ja lase jahtuda.
Peale jahtumist pressi sidrun läbi marli, või sõela ja aseta spreipudelisse ning võid hakata kasutama.
Hoia spreid külmkapis, kus see säilib 1-2 kuud.

Allikas - 

Наслаждаться здоровьем

Mis kuus abielluda?...

 

  Abiellumine on ka praegu inimese elu üks kesksemaid sündmusi.   Pulmad on sündmus, mis muudab elu - põimib kaks erinevat saatust ühte, jättes endast maha mälestuse, mida meenutatakse kogu ülejäänud elu.

 Üha rohkem inimesi on hakanud mõtlema, et vanal ajal rangelt jälgitud kombestikul ja rituaalidel oli kindel eesmärk – kaitsta kurja eest ja tuua õnne. 

Vanasti peeti pulmade pidamiseks kõige sobilikumaks ajaks hilissügist või talve, kuna sügisel olid talud kõige jõukamad ja kiireid töid ei olnud takistuseks. Kunagi ei tohtinud pidada pulmi vana kuuga. Usuti, et noor kuu edendab sigivust, toob õnne ja tervist. Noore kuuga kositud naine oli kaua noor, vana kuuga aga läks naine ka kiiresti vanaks ja kortsuliseks.

Küllap leidub ka naisi, kes on oma pulmapäeva paika pannud kaardipanija või astroloogi abiga, sest pulmad on sündmus, mis muudab elu. Tähtede seisu sel hetkel pole kunagi liiast teada saada.

Jaanuar – sel kuul abielu sõlmida ei soovitata. Arvatakse, et jaanuarikuu pulmad tähendavad varajast lesepõlve.
Veebruar on täiesti sobilik kuu abiellumiseks. Tulevane perekonnaelu möödub siis üksmeele ja usalduse märgi all.
Märts pole ka eriti hea kuu, kuna arvatakse, et märtsis sõlmitud abielus tuleb naisel jääda tagaplaanile, ta elab võõral pinnal ega saa oma kodu.
Aprillis, sellisel muutlikul kuul abielu sõlmimine tähendab samasuguseid muutusi ja ebapüsivat õnne ka abielus.
Maikuus abielluda ei soovitata. Rahvatarkuse järgi tähendab see üsna varsti muutusi ka abielus ja mitte häid.
Juuni on ideaalne aeg pulmi pidada ja abielluda. Öeldakse, et neil, kes on end köitnud abielusidemetesse juunis, kestavad mesinädalad kogu elu. Juuni on abiellumiseks ka väga eriline kuu. Seda põhjusel, et nimi juuni tuleb Rooma jumalanna Juno järgi, kes oli abielujumalanna. Roomlased uskusid, et need, kes heidavad ühte juunis, saavad Junolt tõotuse neid kaitsta.
Juulis abiellumine toob perekonda nii õnnelikke kui ka kibedaid minuteid, mõlemaid võrdselt.
August on abiellumiseks väga hea aeg. Mees on oma väljavalitu kõrval kogu elu.
September valige pere loomiseks, kui unistate tugevast ja purunematust liidust. Märgid ennustavad rahulikku ja tasast elu.
Oktoober on abiellumiseks ebasoovitatav kuu. Noorte elu tuleb raske ja kurb.
Novembris abiellumine ennustab rikkalikku elu.
Detsember on suurepärane aeg abielluda. Abielutähed hakkavad särama iga aastaga eredamalt.

Mida teha vanade sokkidega

Siin on idee

Töökäik -

ilukreemi retsept venemaalt :)

50 aastasena välja näha nagu 30 aastane, see on võimalik!
Iluoperatsioonid, et tagasi saada oma kaotatud noorust ei ole mitte odavate killast. Kuid olla hoolitsetud välimusega ja kütkestavaks, on igale naisele jõukohane.
On naisi, kes ka 50-selt pälvivad jätkuvalt imetlevaid pilke meestelt. Milles on saladus? See on nii täisväärtuslikus unes, pingevabas töös, õiges toitumises, saunas, jne. Kõige sellele lisaks, kuulub sellise naise arsenali ka üks noorendav isevalmistatud kreem.

Siin on selle retsept.
Vaja on alust ja selleks sobivad lihtsad odavad (vene)kreemid, või lastekreemid.
1. Üks tuub(purgike) aluseks olevat kreemi pigistage klaasist anumasse.
2. Lisage: 1 teelusikatäis oliiviõli, 1tl aaloe alkoholilahust, 5 – 6 tilka A vitamiini, 56 tilka E vitamiini, 1tl konjakit, või Bittneri palsamit, 5 – 6 tilka sidrunimahla, 2 – 3 tilka lemmikumat roosi eeterlikku õli.
3. Segage see kõik hästi omavahel läbi puidustpulgaga.
4. Pange natuke kreemi väikesesse purki – kasutage seda esmajärjekorras. Ülejäänud kreem pange külmkappi.

NB! Kui võimalik ostke vitamiinid ja aromaatõli apteegist. Kasutage kreemi kaks korda päevas ja tundke elust rõõmu!

Allikas -

Наслаждаться здоровьем

Noorkuu ja rahamaagia

Tahad erinevat rikkust ja raha?
Selleks ei pea sa palju tegema, lihtsalt muuda veidikene oma mõttemaailma ning mõtle positiivselt Kui aga inimese kogu tähelepanu on suunatud sellele, et mul ei ole raha ja ma ei saa seda endale lubada; või samamoodi vastatakse lapsele, et me ei saa endale lubada, sest meil ei ole selleks raha – mida see siis näitab? See näitabki seda, et inimene ei soovi raha saada või neid esemeid/emotsioone endale lubada ja ta ise kutsub seda vaesust või saamatust enesega hakkamasaamisega endale ligi. Ma tean, et seda on julm nii öelda ja raske on mõelda positiivselt, kui sul on pidevalt millestki puudus. Lihtsam on öelda kui teha, aga ikkagi püüa mõelda positiivselt ning suuna oma energia teises suunas ja asjad hakkavad arenema. Kui küsitakse, siis antakse – tulemus oleneb ainult sellest, mida küsitakse.

OLE TÄNULIK KÕIGE SELLE EEST MIS SINU ELUS ON,

SIIS ANTAKSE SULLE ROHKEM MILLE ÜLE TÄNULIK OLLA!!!

Harjutus Külluse visualiseerimiseks:
1. Lõdvestuge.
2. Avage oma süda.
3. Kujustage, et keegi, kes teile ei meeldi, saab seda, mida ta kõige rohkem ihaldab.
4. Kujustage kedagi, keda te armastate, saamas kõike, mida ta tahab.
5. Kujustage ennast saamas kõike, mida te tahate.
6. Meenutage endale, et te väärite seda ning teil on õigus seda nautida.

Raha tuleb lihtsalt ja pidevalt!

Kui sa mõtled pidevalt sellele, et raha saamiseks pead sa tegema meeletult tööd ja see, mis tuleb, on nii pisku, siis mõtled sa taas valesti! Seevastu ole tänulik selle eest, mis sul on ning täna Universumit näiteks valjusti või mõttes öeldud sõnadega:

*Mul on enam kui küllalt!
*On olemas rikkalikult raha ning see tuleb minu juurde!
*Ma armastan rikkust ja raha ning rikkus ja raha armastavad mind!
*Olen rikkuse, raha ja külluse magnet!
*Ma saan iga päev raha!

Vii läbi oma külluse tšeki rituaal

Külluse tšeki rituaal on selleks, et luua küllust meie ellu. See baseerub külgetõmbeseadusele. Sinna, kuhu suuname oma energia, see kasvab.
Kirjuta välja küllusetsekk 24 tundi peale noorkuu loomist ja sa saad tagasi mitmekordselt, isegi siis kui oled skeptik.
Proovi ükskord ja kui sa seda teed, siis ei kahetse, sest tšeki väljakirjutamisel saad manifesteerida tervemat ja rikkamat elu. Jätka seda rituaali veel 3 korda, järjestikusel noorkuul.

Vaata, kas see aitab sind, kui sa teadlikult fokusseerid oma meele külluse suurendamiseks. Tulemus ei pea olema kindlalt reaalne raha, vaid võib olla midagi muud väärtuslikku. Kui Universum on sinu poolel, siis kes on sinu vastu? Võid ise teha või välja printida oma rahatšeki. Tegelikult oma tehtud on veel kõige parem- paned kogu oma energia sinna sisse.

Kuidas kirjutada küllusetšekki?



Kui õige aeg on käes ja noorkuu loomisest on möödas 24 h, siis võta ette oma küllusetšekk
Jäta kuupäeva lahter tühjaks – ära kirjuta sinna midagi, võid panna …;
Kirjuta “Maksta välja” lahtrisse – Enda isiklik ees- täiend- ja perenimi;
“Summa €” kirjuta – Makstud täissummas
“Summa sõnadega” kirjuta veelkord – Makstud täissummas;
“Konto #” kirjuta kirjuta 000 Jumalale 444 Inglitele 333 Ülestõusnud Meistritele ja oma sünnikuupäev kuuekohalise numbriga (näiteks oled sündinud 05.12.1987) – 000444333051287
“Allkiri” kirjuta – Külgetõmbeseadus”
Sinu tšekk peaks välja nägema täidetud kujul selline.

 

Täidetud tsekk: Universumi Külluse Pank
Kuupäeva lahter jääb tühjaks või oled sinna pannud ….;
Maksta välja – oled kirjutanud en
da täieliku nime, mis on sul sünnitunnistusel või ID-kaardil või passis;
Summa € – ära kirjuta kindlat summat, sest siis paned paika küllusele piirangud ja seda sa teha ei soovi;
Võid kasutada ka juba meie poolt tehtud tšekki, aga võid luua endale isikliku tšeki – käsitsi täidetud tšekid töötavad paremini!
Nüüd tee endale isiklik külluselaegas

Pane tšekk oma Külluselaekasse ja lase Universumil hoolitseda kõige muu eest!
Kui sul laegast pole võid selle panna rahakotti ja kanda kaasas, soovitavalt kas punases, või rohelises rahakotis "näoga"enda poole, et kui rahakoti avad, nii näed seda ja laed end ja tsekki pideva energiaga...energial, teadagi võime materialiseeruda..
Lisa laekasse ka külluse afirmatsioone: kristalle; poolvääriskive – tsitriin, püriit; pilte, mida tahad manifitseerida – uus auto, köök, reisid, uus kodu, maja; võid sinna lisada ka münte. Peamine on see, et oled teinud selle kastikese endale ja oma maagiliste tšekkide jaoks eriliseks.
Külluselaekasse lisamiseks mõned külluse afirmatsioonid
*Ma avanen nüüd küllusele!
*Ma olen 100% joondunud küllusega!
*Olen küllusele avatud igas vormis!
*Olen küllusele elav magnet!
*Ma taotlen, et küllus leiab tee minuni!
*Ma armastan raha ja olen valmis vastu võtma küllust igal kujul!
*Ma usaldan jumalikku küllust!
*Saagu nii! Saagu nii! Saagu nii!
*Tänan! Tänan! Tänan!
---------------------------------------
Et teaksid, millal on õige aeg oma küllusetšeki rituaal ette võtta, jälgi selle postituse all olevat kuufaaside käiku.
Järgmised lähimad noorkuu loomised toimuvad-
T – 29.04 kell 09:14
K - 28.05 kell 21.40
Terve aasta kuuloomise ajad leiad - kuu-faasid

15 ebatervislikku iseloomujoont

15 iseloomujoont, mis põhjustavad raskeid haigusi:
Iidne ajurveeda terviseteadus mitte ainult ei tõestanud psühhosomaatiliste haiguste olemasolu, vaid esitas nimekirja konkreetsetest haigustest, mille põhjuseks on teatud iseloomujooned. Ja millest muust siis meie mõtted tulenevad, kui mitte iseloomust…
Järgnevalt mõned loomujooned, mis võivad seletada sinu või su lähedaste haiguste põhjusi.
1. Armukadedus põhjustab onkoloogilisi haigusi ja nõrgestab immuunsüsteemi.
2. Kättemaksuhimulisus põhjustab unetust ja kõrihaigusi.
3. Võimetus olukordi lahendada põhjustab kopsuhaigusi.
4. Moraalipõhimõtete puudumine põhjustab kroonilisi haigusi, nakkushaigusi ja nahahaigusi.
5. Liigne kategoorilisus või põikpäiselt oma uskumustest kinnipidamine põhjustab suhkruhaigust, migreeni ja põletikke.
6. Valetamine põhjustab alkoholismi, seenhaigusi ja nõrgestab immuunsüsteemi.
7. Agressiivsus põhjustab maohaavu, kõrvetisi ja soolatüükaid.
8. Kinnisus põhjustab skisofreeniat ja neeruhaigusi.
9. Õelus põhjustab epilepsiat, astmat ja aneemiat.
10. Konfliktsus põhjustab kilpnäärme laienemist.
11. Loidus põhjustab suhkruhaigust.
12. Vastuolulisus või tujukus põhjustab viljatust.
13. Julmus ja kalduvus teisi solvata põhjustab suhkruhaigust ja südamehaigusi.
14. Ärevus, muretsemine põhjustab seedimisprobleeme, südame- ja nahahaigusi.
15. Ahnus põhjustab onkoloogilisi haigusi, rasvumist ja südamehaigusi.
Huvitav fakt on see, et kui sa suudad oma iseloomu parandada, siis kaovad jäljetult ka vastavad haigused. Seda on tähtis teada just suhkruhaiguse ja vähi puhul, mida moodne meditsiin ei suuda ravida.
Haigus on meie keha signaal ebaõigest (või pigem kasutust) elustiilist. Kõigepealt annab see aimu muretsemisest, hirmust ja negatiivsetest mõtetest. Keha saadab sulle tugevaid signaale, et sa hakkasid mõtlema selle peale, mida sa valesti teed, muutes need kehalisteks sümptomiteks. Jäta oma ellu ainult kasulikud ja tähenduslikud asjad – see, mis on kasulik sulle, on kasulik ka teistele!

Raamatust ,,peiduka'' valmistamine

Vaja läheb:

• joonlauda
• toidukile

Väiksemate väärisesemete hoiustamiseks mõeldud seifi valmistamine meenutab nii mõneski mõttes piraatide kommet oma aardeid maha matta. Teisalt on raamat-seifi kasutamine märksa mugavam kui hakata aardekaardi pealt X leidma ja labidaga kaevama. Raamat-seifi valmistamine on väga lihtne ning ei tohiks kuigi palju aega võtta. Tegu pole siiski lastele sobiva projektiga, sest töökäik näeb ette teravate esemete kasutamist (kingituseks sobib see küll, sest lastele meeldib oma salaasju ära peita).
Sobiva raamatu leidmine

Esimese asjana tuleb leida projekti jaoks sobiva suurusega raamat. Selleks võiks näiteks antikvariaatides või kasutatud asjade poes pisut ringi kolada. Teise ringi asjade kauplustes on sageli nurgake üliodavate raamatutega. Tähelepanu tuleks pöörata ka raamatu pealkirjale (parem kui see ülejäänud koduste teoste seast sobimatult silma ei torkaks).                  
Enne liimimist

Enne liimima hakkamist tuleb raamatu esi- ja tagakaas toidukile sisse mässida. Nii ei satu liimi kogemata lehekülgede peale. Igaks juhuks võib koos kaantega kile alla ka mõned äärmised raamatulehed panna.


Liimimine

Kui kaaned on kaitsva kile sisse keeratud, tuleb raamatuseljast tugevalt kinni võtta ja raamat korralikult kinni suruda. Seejärel tuleb raamatulehtede servad üleni liimiseks teha (pintsliga). Mõned liimipudelid on varustatud käepäraste aplikaatoritega, aga pehmete harjastega värvipintsel pääseb paremini lehekonaruste vahele. Liimiseks tuleb teha vaid lehtede servad, mitte iga leht eraldi.
Pärast liimimist, tuleb raamat pressi alla panna ja kõvale alusele umbes kaheks tunniks kuivama jätta (kuivamisaeg oleneb tegelikult liimikihi paksusest). Kui võimalik, võiks raamatu kuivamise ajaks kruustangide vahele panna.
Kui liim on ära kuivanud, on aeg raamatu esikaas lahti teha. Võib juhtuda, et lehed on kergelt kile külge kleepunud, aga sellest pole lugu – liim tuleb kile küljest kerge vaevaga lahti. Kõik ääred tuleb korralikult üle kontrollida, et lehed kenasti koos oleksid. Kui kõik on korras, võib asuda järgmise etapi juurde. Peaksid mõned lehed servast siiski lahti olema, tuleb raamatu küljed veel ühe korra liimiga üle tõmmata ja raamat uuesti pressi alla kuivama jätta. Kõige selle juures ei tohi kaante ümber olevat kile veel ära võtta, sest peagi tuleb uuesti liimima hakata.              
Keskosa lõikamine
Kui lehed on kõik servapidi üksteise küljes ja liim kenasti ära kuivanud, on aeg raamatukaas lahti teha ja väljalõigatav osa välja mõõta. Selleks tuleb igast küljest joonlauaga soovitud ala välja märkida (näiteks kaks või kolm sentimeetrit servast).
Seejärel tuleb võtta vaibanuga või mudelite valmistamise juures kasutatav käsitöönuga (x-acto) ja hakata joonte järgi aegamööda lehti lõikama. Alustuseks võiks teha paar lehte korraga. Kui töövõtted on sujuvamaks muutunud, võib ka sügavamalt lõigata. Peagi tekib raamatu keskele nelinurkne panipaik. Selle tühimiku sügavus on igaühe enda otsustada. Kes soovib raamatuseifis olevatele esemetele kindlamat alust, võib näiteks 3/4 lehtedest läbi lõigata ja umbes 1/4 terveks jätta.
Arvestada tuleb ka sellega, et lõikekohad kipuvad narmaliseks jääma. Seetõttu on soovitatav iga natukese aja tagant väike paus teha ja äsja lõigatud servi pisut siluda. Eriti oluliseks muutub see siis, kui on soov seifi sisemus näiteks vilditükiga ära vooderdada.

   
 Viimistlemine
Kui tühimik on valmis lõigatud, tuleb lõikepind samamoodi liimiga kokku teha nagu raamatu välisservad (et need koos püsiksid). Raamat tuleb taas raskuse alla panna ja mõneks ajaks kuivama jätta.
Kui kaane all peidus olevad leheservad on kenasti kinni liimitud, võib tühimiku ilusa vilditükiga ära vooderdada. Nii jääb ka üldmulje puhtam, sest vilditükk katab ära inetud narmalised lõikeservad.
Natuke liimimist ja lõikamist ning tulemuseks on vahva raamat-seif, kus saab hoida nii sularaha, ehteid kui muid olulisi asju. Ükski külaline ei tule see pealegi, et riiulisse pandud raamatus võib peituda midagi enamat.

aprill

Kirtana Rasa - Õhtu viimased read

omatehtud kassishampoon

Kassid pühendavad suure osa ajast enda puhastamisele ja seepärast tunduvad nad kõige puhtamate koduloomadena üldse. See ei tähenda aga, et kassid enda puhastamisel vahest täiendavat abikätt ei vajaks. Teinekord õnnestub neil ühel või teisel moel oma kasukas põhjalikult ära määrida või hoopis kirbud ja muud putukad hankida. Siis on ainuke võimalus kassi pesemine ise ette võtta. Inimestele mõeldud šampoonid selleks paraku ei sobi ning eraldi kassidele mõeldud tooted on sageli ebameeldivalt kallid. Seepärast võiks katsetada omatehtud kassišampooni(de)ga. Järgnevalt on toodud mõned lihtsad ja taskukohased õpetused, kuidas kassi kasukas puhtaks saada.

Kuivšampoon

Kuivšampooniga saab kassi puhtaks ilma teda veega traumeerimata. Šampoonis olevad väikesed osakesed koguvad endasse karvastikus leiduvad õlid, mustuse ja tolmu. Lõpuks saab kuivšampooni lihtsalt maha hõõruda ning välja kammida.

Šampooni valmistamiseks tuleb esmalt valada küpsetuspaberiga kaetud ahjulaadile kaerahelbeid, kliisid või maisijahu. Seejärel tuleb plaaditäis ahju panna ning madalal kuumusel hoida, kuniks pannipealne on soojaks muutunud (mitte kuumaks). Nüüd on aeg kass käsile võtta. Parem on tegeleda kassi puhastamisega sellises ruumis, mida on hiljem kerge puhastada või siis katta põrand suure linaga, kuhu pudenev šampoon kukkuda saab. Soojaks lastud kaerahelbed, kliid või maisijahu tuleb hoolega kassi karvade vahele ning naha peale hõõruda. Selleks, et kuivšampoon kindlasti igale poole pääseks, võib kasutada näiteks rätiku abi. Seejärel tuleb kass korralikult üle harjata, et kuivainetesse lukustunud mustus karvade vahelt kätte saada. Samas ei juhtu midagi hullu, kui päris kõike ei õnnestu välja harjata – kass peseb end ise üle ja see ei mõjuta teda kuidagi.

Šampoon märgpesu jaoks

Kui juhtub, et kuivšampoon ei saa oma tööga hakkama, jääb üle ainult vana hea vannitamine. Üks lihtne retsept šampooni jaoks koosneb looduslike koostisainetega nõudepesuvahendist, orgaanilisest õunaäädikast, glütseriinist ja veest.

Esmalt tuleb kokku segada 240 milliliitrit nõudepesuvahendit ning sama palju õunaäädikat. Nüüd võib lisada 80 milliliitrit glütseriini ja lõpuks tuleb segu lahjendada umbes liitri veega ning see kõik sobiva suurusega pudeli sisse valada. Kasutamiseks pole vaja muud teha, kui šampooni pudelist kassile valada ning vahule hõõruda.

Veel üks šampoon

Eelmise retsepti juures on vaja kasutada looduslikku nõudepesuvahendit, aga tegelikult saab valida veelgi loodussõbralikuma lähenemise. Puhastava seebina saab kasutada veega segatud seebilille juurt.

Selleks tuleb lihtsalt kokku valada umbes pool liitrit keevat vett ja kaks teelusikat kuivatatud ning jahvatatud seebilille juurt. Saadud segu ongi šampooni alus. Kui see on maha jahtunud, võib lisada paar tilka meelepärast eeterlikku õli (näiteks piparmündi või sidrunheina). Samuti võib soovi korral kasutada erinevaid ravimtaimi – mõned neist annavad kassi karvale kena läike. Lõpuks tuleb segu sobiva pudeli sisse valada ja kassi karvastikule kanda.                                

Marko Matvere - Nõia elu

Kirtana Rasa- Palvelaul

Somnambuul - Haldjamälestus

Kirtana Rasa - Leia mind taas

Tane Mahuta - Taevane vägi

Indiapärased käsitööseebid

Omatehtud käsitööseepidel on eriline väärtus nii kingitustena kui kodus kasutades. Indiapärased seebid eristuvad just oma eksootilise aroomi poolest. Kodune seebitegu pole midagi kaelamurdvat ning järgnevate retseptide alusel valmistatud seebid lisavad nahale värkust ja jätavad nahale meeldiva lõhna.

Tahke ihupiim

Kõige lihtsam on valmistada sandlipuu järgi lõhnavat indiapäras niinimetatud ihupiima-seepi. Alustuseks tuleb ühel pannil sulatada umbes 120 grammi mesilasvaha (võib olla nii kollane kui valge) ning samal ajal teisel pannil 120 grammi sheavõid. Kui mõlemad on ära sulanud, tuleb vaha ja sheavõi kokku valada ning läbi segada. Seejärel on aeg lisada segule umbes 140 grammi õli, soovitatavalt jojoba- või rapsiõli, ning kaks teelusikat sandlipuu eeterlikku õli. Õlid ja vahad tuleb omavahel korralikult läbi segada. Valmis segu võib valada väikeste anumate või vormide sisse, kus seep tahkestuda saaks. Tulemus jääb kõige parem, kui segul enne vormidesse valamist pisut jahtuda lasta. Tahkestumiseks kulub keskmiselt kaks tundi. Seejärel võib tahke ihupiima vormidest välja tõsta.



Patšuli seep

Pole midagi indiapärasemat kui õhus leviv patšuli aroom. Mõõdukates kogustes kasutatud patšuliõli mõjub sensuaalselt ning sobib suurepäraselt seepide lõhnastamiseks. Selle õpetuse jaoks tuleb varuda kummikindad ning kaitseprillid, sest retsept sisaldab ka naatriumhüdroksiidi ehk seebikivi. Kõigepealt tuleb kastrulis kokku sulatada ja segada 280 grammi kookosõli, 230 grammi oliiviõli ning 340 grammi taimset margariini või searasva. Kokku sulanud rasvained võib nüüd korraks kõrvale tõsta, sest järgmise asjana tuleb eraldi kokku segada 380 milliliitrit destilleeritud vett ja 110 grammi seebikivi. Seejärel tuleb seebikivi lahus pliidile tõsta, 50 kraadini kuumutada ning rasvainete hulka lisada. Segu tuleb pidevalt segada kuniks selle konsistents hakkab paksenema. Viimase asjana tuleb seebisegule lisada üks teelusikas patšuli eeterlikku õli.

Segu tuleb soovitud vormidesse 24 tunniks tahenema tõsta ning pealt rätikuga katta. Tahkeks tõmmanud seebitükid võib vormidest välja tõsta, aga selleks, et seebikivi ja õlid omavahel korralikul reageerida saaksid tuleb seebitükid papi- või kartongitükkide peale laduda, pealt rätikuga katta ning neljaks nädalaks seisma jätta. Umbes kuu aja pärast on seep kasutamiseks valmis.



Jasmiiniseep

Jasmiiniseebi koostisainete hulka kuulub samuti seebikivi, nii et turvalisuse huvides läheb vaja kummikindaid ja kaitseprille. Alustuseks tuleb välja mõõta kolm osa vett ja üks osa seebikivi (liitri vee kohta). Seejärel tuleb vesi ettevaatlikult seebikivi juurde valada (ja mitte vastupidi). Kui segu on stabiliseerunud, tuleb pannil kokku sulatada 1,4 kilo searasva, 450 grammi kookosõli ning 450 grammi oliiviõli. Rasvaineid tuleb kuumutada kuni 100 kraadini ning seejärel võib pannile lisada ka seebikivi ja vee segu. Koostisained tuleb läbi segada ning saumikseriga ühtlaseks püreeks teha.

Viimase koostisainena tuleb lisada veel jasmiiniõli ning jätkata segamist kuni seeb hakkab paksenema. Kodustesse vormidesse valatud seep peab enne väljatõstmist 24 tundi tahkestuma. Kui seep ei taha vormidest välja tulla, võiks vorme ettevaatlikult pisut väänata.

Iseseisev mediteerimine

Iseseisev mediteerimine sobib hästi igapäevase stressiga toimetulemiseks. Stress on tänapäeval ilmselt üks kõige tavapärasemaid vaevusi. Töö ning rahaliste vahenditega seonduvad pinged võivad kasvada nii suureks, et stress muutub elus valdavaks. Selleks, et mediteerimise abil stressitaset ohjes hoida, on vaja mõningaid põhilisi vahendeid, mis aitaksid luua rahuliku ja keskendumist soodustava õhkkonna.

Millest alustada?

Tõhusa mediteerimise puhul on kõige olulisem leida üks vaikne koht, kus saab rahulikult istuda ja end vabaks lasta. Paljude inimeste, iseäranis lapsevanemate jaoks võib olla pea võimatu isegi viis minutit kodus omaette veeta. Kui on aga võimalik paluda mõnd tuttavat lapsi veidi aega valvata, siis tasuks seda kindlasti teha. Sobiv vaikne koht võib olla mõni tuba oma kodus või plats kusagil aasa peal või mõne jõe või oja läheduses (kui ilm on sobilik).

Kindlasti peaks olema istumisvõimalus pehme mati, istmepadja või mugava tooli näol. Mediteerida võib põranda või maa peal (kui see tundub mugav). Samas leidub ka neid, kes eelistavad pigem tooli peal istumist. Riietus võiks olla vaba ja mugav, mis ei aja higistama. Pea mõtetest tühjendamiseks ja keha meditatsioonistaadiumi viimiseks on sageli kasu tasasest meditatsioonimuusikast, näiteks paaniflöödi helidest. Tubastes tingimustes võib sobiva atmosfääri loomisel olla suur abi ka lõhna- või aroomiteraapilise mõjuga küünaldest.

Mediteerimine

Tähelepanu tuleb koondada hingamisele, nii et hingetõmbed muutuksid sügavaks, aga tasaseks. Seejärel on aeg silmad sulgeda, sügavalt sisse hingata ning tunnetada, kuidas õhk kopsudesse tungib ja seal ringi liigub. Järgmisena tuleb enesele midagi rahustavat silme ette manada, mis tühjendaks pea kõikvõimalikest segajatest. Selleks võib olla näiteks rohtunud jalgtee või väike oja. Tuleb avada uks sellesse vaimusilmas loodud maailma ning kujutleda end oma füüsilisest asukohast välja astumas. Uks tuleb enda taga kinni panna ja tee välismaailma sulgeda. Oma mõtetes loodud maailma üle otsustab igaüks ise, valik võib langeda mis tahes kujutluspildi kasuks, mis tundub meditatiivse rännaku jaoks sobiv.

Kui kujutluspilt on peas piisavalt kirgas, tuleb silme ette manatud jalgrada pidi käima hakata ning lähtuda iga sammu juures oma tajudest. Võib-olla juhtub raja veerele mõni loom, hakkab ninna mõni lõhn või kõrva mõni hääl. Oluline on kõige tajutavaga kaasa minna ja tunda end teadlikuna loodud kujutluspildil toimuvast. Seejuures ei tohi unustada hingamist.

Rännaku jätkamine

Rada mööda kõndides tuleb tähele panna ümbritsevaid värve, lilli, aroome, vaikust ja kogu üldist õhkkonda. Praeguseks peaks hingamine olema juba vaiksemaks jäänud ning ehkki hingetõmbed on jätkuvalt sügavad, võib kogu kehas juba värsket energiat tunnetada. Vaimumaailmas tuleb edasi sammuda ning ümbruse kohta tähelepanekuid teha. Peagi võib tunda, kuidas stress aegamööda kehast lahkub - see keerleb mööda kaela, õlgasid, siis mööda selga, käsivarsi ning veel edasi läbi puusade, reite ning jalgade aina allapoole. Lõpuks jõuab see pahkluudeni ja piki jalgrada aina edasi sammudes on tunda, kuidas stress jalataldade kaudu väljub. Organism on puhanud, värske ning rahulik. Sobival ajal võib mööda jalgrada tagasi kõndida ning ukse päris maailma uuesti lahti teha.

Ainevahetuse kiirendamine

Siinne õpetus on mõeldud kõigile neile, kes on veetnud pikki õhtuid mõeldes mõistele metabolism ehk ainevahetus ning otsinud võimalusi selle kiirendamiseks. Inimese ainevahetuse moodustavad puhkeoleku ainevahetuse määr (Resting Metabolic Rate - RMR), toidu termogeenne efekt (Thermic Effect of Food - TEF) ja päevane füüsiline aktiivsus. Nagu võibki arvata, saab igaüks oma ainevahetust teatud määral mõjutada.

RMR ehk puhkeoleku ainevahetuse määr

Põhimõtteliselt tähistab RMR energia hulka, mida organism tööks vajab. RMRi peale kulub umbes 65-75% vajaminevast päevasest kalorite hulgast ja see vastutab nii kehaliste funktsioonide (hingamine, südamelöökide sagedus, hapniku tarbimine) kui keemiliste reaktsioonide toimimise eest. Kui päev jõude mööda saata, siis on RMR sisuliselt see kalorite hulk, mille keha ära põletab. RMRi arvutamiseks tuleks meestel korrutada oma kehakaal 12-ga, naistel 11-ga.

Toidu termogeenne efekt ehk TEF

Toidu seedimine pole mingi kerge töö ja TEFi mõistega tähistatakse kalorite hulka, mida organism kulutab seedimise ning toitainete töötlemise peale. TEFi arvutamiseks tuleb päevane kalorite hulk korrutada 0,1-ga. Näiteks: 2000 kalorit x 0,1 = 200.

Füüsiline aktiivsus

Igasugune füüsiline aktiivsus nagu kõndimine (omaette või koeraga), jooksmine (omaette või koera järel), kodused tööd (koera järelt koristamine) ja trenni tegemine kulutab päevasest kalorite hulgast 20-40%. Konkreetne suurusjärk oleneb juba sellest, kas tegu on tavalise igapäevase liikumise või intensiivse trenniga. Hea uudis on muidugi see, et füüsiline aktiivsus põletab kaloreid ka siis, kui me seda ette ei planeeri. Istudes põletab keha 81 kalorit tunnis, tolmuimejaga koristamine 150. Hoogselt kõndides kulub 297 kalorit tunnis ja ujudes tervelt 603 kalorit tunnis. Lisaks muule kulutavad inimesed iga magatud tunni kohta 45 ja iga teleka ees istutud tunni kohta 72 kalorit.

Märkus: Vananedes, lühemaks jäädes või kaalust alla võttes väheneb ka kalorite hulk, mida organism puhkeseisundis, aktiivses olekus ja seedides põletada suudab.

Kas kõigi ainevahetus on ühesugune?

Tegelikult ei toimi kõigi inimeste ainevahetus täpselt ühtmoodi. Küllap leidub kõigil mõni tuttav (keda kadestada), kes sööb sageli ja palju, ent ei paista kaalus siiski juurde võtvat. Samamoodi leidub inimesi, kes vannuvad, et ainuüksi McDonaldsist mööda sõitmine muudab kaalunäidud suuremaks. Mõned inimesed loevad iga suutäit, arvutavad kokku kõik kalorid, kaaluvad portsjonid välja ja teevad regulaarselt trenni, aga ei suuda sellegipoolest ühtegi kilo alla võtta. Seevastu teised inimesed kaotavad kaalu lihtsalt magades. Jah, geneetika tõepoolest mõjutab inimeste ainevahetust. Toidu energiaks ja toitaineteks muutmise määr on igaühel erinev.

Kas ainevahetust saab kiirendada?

Muidugi saab! Ka need, kel on loomupäraselt aeglane ainevahetus võivad ohjad enda kätte haarata ja asuda muutusi läbi viima. Õnneks mängib geneetiline faktor ainevahetuse juures siiski üsna väikest rolli ning õigete meetoditega on võimalik ainevahetust kiiremaks muuta. Järgnevalt mõned näpunäited.

Lihaste kasvatamine

Mida rohkem lihaseid ja vähem rasva, seda kõrgem on inimese RMR. Lihased põletavad 24 kalorit tunnis ning rasv sellega paraku hakkama ei saa.

Krehvtine, vürtsikas toit

Teravamaitselised toidud kiirendavad südamelöökide sagedust ja panevad keha rohkem kaloreid kulutama. Seega aitab see RMRi tõsta.

Kasutud rasvad

Kui toit seedides rasvadeks ja muuks lagundatakse, kulutab keha kaloreid juba pelgalt seedimisprotsessi peale. Toidurasvasid süües on tegu aga sedasorti rasvaga, mida keha on valmis kohe ladestuma ja seega ei kuluta organism rasva lagundamise peale enam eraldi energiat. Teisisõnu tähendab see kiiremat kaalutõusu. Sedasorti rasvad on sõna otseses mõttes kohe pärast seedimist valmis tagumikul, puusadel või reitel koha sisse võtma. TEFi kiirendamiseks tuleks süüa toite, mille seedimiseks peab organism ka pisut tööd tegema. Teisisõnu ei maksa toidurasvadega liiale minna.

Jalutamine, einestamine, jalutamine

Veel üks moodus toidu termogeense efekti kasvatamiseks on teha jalutuskäik vahetult enne ja kohe pärast söömist.

Väikesed toidukorrad

Paari küllusliku toidukorra asemel tuleks eelistada mitut väiksemat.

Vesi

Sellest on juba igal pool räägitud, aga väike kordamine ei tee paha – oluline on juua piisavalt palju vett. Levinumad soovitused röögivad kahest liitrist veest päevad, aga nii mõnigi asjatundja soovitab seejuures lähtuda eelkõige janutundest ja uriini värvusest. Mida sügavama tooniga uriin, seda rohkem tuleks vett juua.

Trenn

Füüsilise aktiivsuse suurendamine kiirendab ka ainevahetust. Sage ja regulaarne trenn, mis nõuaks tõepoolest füüsilist pingutust, on parim moodus ainevahetust positiivsemas suunas mõjutada.

Ainevahetuse tundmine kui kaalulangetamise alus

Ainuke viis kaalust alla võtta on tarbida vähem kaloreid kui keha põletada suudab. Tarbitavate ja kulutatavate kalorite vahekorra määramisel on abi järgmistest juhistest. Artikli alguses oli juttu RMRi ja TEFi arvutamisest. Kui need kaks tulemust kokku liita ning lisada sinna veel füüsilise tegevustega põletatud kalorid, ongi tulemuseks kogu päeva jooksul kulutatud kalorite hulk. Õige pildi saamiseks tuleb päeva jooksul kulutatud kalorid lahutada päeva jooksul tarbitud kaloritest.

Kalorimeetria

Kes matemaatikaga just sina peal ei ole, võib RMRi kindlaksmääramiseks külastada arsti või toitumisspetsialisti või kasutada internetis leiduvaid kalkulaatoreid. Puhkeseisundi ainevahetuse määra arvutamine aitab selgusele jõuda, kui palju kaloreid peaks kaalu langetamiseks tarbima. Mis selles nii erilist on? Inimene, kes tunneb oma ainevahetust, saab oma toitumisharjumusi muuta vastavalt sellele, milliseid tulemusi ta tahab. Kui keegi tarbib päevas 2000 kalorit, aga tema ainevahetuse määr on 1500 kalorit, siis selleks, et ilma igasuguse vaevata nädalas pool kilo alla võtta, tuleb üleliigsed 500 kalorit lihtsalt ära jätta.

Kodune toiduallergia test

Vaja läheb:

• piima
• maisi
• mune
• pärmi
• nisu
• sojaube

Kodused katsetused toiduallergiate avastamiseks võivad kahtluste korral aidata olukorda selgust tuua. Samas tuleb meeles pidada, et ehkki kodune testimine võib olla suureks abiks, ei ole see mingil juhul sama täpne kui arsti või toitumisspetsialisti juures tehtavad testid. Parim moodus end allergiate osas testida, on kasutada vältimismeetodit. Paljud inimesed ei oska toiduallergia sümptomeid ära tunda ning tõele au andes võivad allergiad väljenduda vägagi erisuguse tugevusastmega. Üks levinumaid sümptomeid on näiteks akne. Põhilised toiduained

Kõige targem on kodust allergiatestimist alustada kuuest põhilisest toiduainest, mille vastu inimestel kõige sagedamini allergia kipub olema. Sellisteks toiduaineteks on piim, nisu, pärm, munad, mais ja sojaoad. Allergiate testimisel tuleks muuhulgas keskenduda ka piimatoodetele, et avastada võimalik laktoositalumatus. Testimine

Enamasti on just kõige sagedamini tarbitavad toiduained need, mis kipuvad mingeid allergilisi reaktsioone esile kutsuma. Kui ühe toiduaine söömisele järgneb halb enesetunne, tasub sellekohased tähelepanekud kohe üles kirjutada. Toiduallergiad võivad ka päritavad olla, seepärast ei maksa imestada, kui mõnd sugulast vaevab sama allergia. Kui potentsiaalseid allergeene on mitu, tuleb vastavaid toiduaineid testida ükshaaval (kahenädalaste vahedega) Kindlasti ei tohiks end kõikide toiduainete osas korraga testima hakata. Pakenditel olev informatsioon

Pole vahet, kas osta toiduaineid vaakumpakendites või konservides – alati tuleb süveneda pakendil kirjutatusse ning vaadata üle koostisainete nimekiri. Juba praegu näeb Eesti seadusandlus ette, et pakenditel peab olema ära toodud koostisainete nimekiri. Lisaks sellele tuleb Euroopa Parlamendi ja nõukogu määruse nr 1169/2011 kohaselt peagi hakata pakenditele lisama ka infot allergeenide kohta (määrus hakkab kehtima 2014. aasta detsembrikuus).
Väljas söömine

Nende kahe nädala jooksul, mil potentsiaalne allergeen on menüüst välja visatud, tuleks vältida väljas einestamist. Restoranis või mujal toitu tellides ei saa kunagi kindel olla, millist toorainet söögi valmistamise juures kasutatud on. Samuti on soovitatav kahenädalase perioodi jooksul oma enestunde muutuste kohta pidevalt päevaraamatusse või vihikusse märkmeid teha. Kui katseaeg on möödas, võib katsetada võimaliku allergiaallika söömisega. Kõnealune toiduaine peab olema puhtal kujul ehk see ei tohiks olla teiste toiduainetega kokku puutunud. Näiteks sojaubadega katsetades peaks sööma Jaapani rohelisi sojaube (edamame).

Pärast toiduaine söömist tuleb pisut kannatust varuda, sest ees seisab ooteaeg. Allergia sümptomite avaldumine võib võtta kuni 24 tundi. Kiirematel puhkudel kulub selleks aga vaid umbes 20 minutit. Sümptomeid jälgides tuleb meeles pidada, et need pole tingimata seedetegevusega seotud. Allergia võib avalduda ka nahaärritusena või mõjutada emotsionaalset seisundit.

Kundalini jooga

Kundalini jooga on vaimne, hingeline ja füüsiline õpetus, mille aluseks on hinduismi traditsioonid. Tegu on ühe kõige kõrgematasemelisema joogaõpetusega. Kundalini jooga põhineb selgroo alaosas peituval energial, mis on keerdus nagu madu. 'Kundalini' tähendabki sanskriti keeles madu või siugu. See joogaõpetus mõjutab inimese intuitsiooni ja teadmist iseendast. Harrastajate sõnul muudab see inimesed väga loominguliseks. Kundalini joogat praktiseeritakse ning õpetatakse jooga või vaimse meistri käe all, kes õpetab selgeks mantra (loitsimised), prana (alusenergia), sadhana (igapäevane praktika) ja palved.

Tšakrad

Kundalini jooga kohta on öeldud, et selle harrastamine äratab kogu kehas oleva energia - psüühilise, mitte füüsilise energia. See psüühiline energia on meie teadvuses ning üritab endast pidevalt vaistu, jõu ning joovastuse kaudu märku anda. Kõik saab alguse selgroo lõpus asuva muladhara tšakra avanemise ehk ärkamisega, kandub siis edasi läbi kõigi seitsme energiakeskuse - avab need ning jõuab lõpuks pea ülemises osas asuva sahasara tšakrani. Sedamööda kuidas inimese seesmised jõud pead tõstavad ja virguvad, seguneb inimese energia universumi energiaga ning tulemuseks on 'jooga' - ühendus taevaliku meelega.

Kujunemine ja harjutused

Kundalini jooga praktiseerijad õpivad selgeks terve harjutuste ja meditatsioonide süsteemi, mis avab tee vaimse arenguni ning psüühilise ja füüsilise heaoluni. Lisaks on sel täheldatud ka positiivset ning ravitoimelist mõju Alzheimeri tõbe, diabeeti ja astmat põdevatele ning valude või vaimsete häirete all kannatavate inimestele. Nimetatud harjutusi ja meditatsioone võib õpetada vaid jooga meister ning ainult selleks sobiva häälestatuse korral. Kui õpilane ei suuda sellega toime tulla, võib meister õpetuste jagamisest loobuda. Varasemalt õpetati kundalini joogat vaid idamaades, ent need õpetused on aina levinud ja alates 1969. aastast ka läänes kanda kinnitanud.

Õpetajad ei suhtu kundalini jooga tehnikate ning tavade õpetamisse ja õppimisse mingil juhul kergekäeliselt ning seda ei tohiks teha ka õpilased. Usutakse, et joogaga praktiseerimisega kaasnev vaimne ärkamine on väga intensiivne ja selle läbielamine peaks toimuma ainult siis, kui inimene on selleks tõeliselt valmis. Kundalini jooga praktiseerimisega seostatakse mitmeid muutusi, mis puudutavad nii motoorikat, tajusid kui psüühilisi tundeid ning kogu kogemust on võrreldud surmalähedase elamusega - just seetõttu ongi jooga meistri ehk õpetaja olemasolu kundalini jooga praktiseerimise juures niivõrd oluline.

Tüüpiline kundalini jooga tund

Kundalini jooga näol on tegu intensiivsete füüsiliste ja psüühiliste harjutustega, millega tegelemiseks peaks inimene olema piisavalt heas tervislikus seisundis. Igat poosi tehakse teatud hingetõmbe või hingamistehnikaga, mis selle mõju tugevdab ja vabastab energiat alakehas. Järjestikku tehtavad kundalini poosid võivad tähendada nii kiireid ja korduvaid liigutusi, mida tehakse hingetõmmete järgi kui ka kindlal viisil hingates ühe poosi hoidmist. Halva füüsilise vormi või ülekaalu korral võivad harjutused kohati äärmiselt rasked olla.
Kundalini jooga tund alguses lööb õpetaja enamasti gongi või kella. Mõned õpetajad õpetavad ka mantrate loitsimist ja kasutavad seda oma tundides. Õpetajad enamasti õpilasi ja nende tunnis võetavaid poose ei paranda vaid lihtsalt juhendavad - iga inimese puhul peab energia vabanema just nende jaoks sobival ajal ja nende endi saavutuste läbi.