Kuidas vabaneda stressist ja ärevusest
Krooniline stress kahjustab neerupealiste talitust, mis võib omakorda nõrgendada immuunsüsteemi ja kaasa tuua degeneratiivseid haigusi. Kuigi ravimtaimed on stressi ajal head kaaslased, on rahustavate ürtide mõjule lootma jäämisest tähtsam teadvustada endale ärevuse tegelik põhjus.
Vajalikud asjad
1. Jooge kummeli ja naistenõgese teed. Ravimtaimed on stressi ajal head kaaslased. Kummel ja naistenõges lõõgastavad ja on kergelt rahustavad.
2.Toitu tervislikult, sest just tervislik toit kaitseb stressi eest.
3. Ostke apteegist stressi vähendavaid toidulisandeid.
Emotsionaalse stressi vastu tugedavad organismi mitmesugused
toidulisandid. Muuhulgas B-vitamiinide kompleks, mis turgutab
neerupealseid; magneesium ning kaltsium, mis on mõlemad rahustava
toimega.
4. Leidke aega iseendaga olemiseks.
5. Aroomiõlidest mõjub hästi lavendlilõhn. Stressist ja ärevusest
vabanemiseks tupsutage tilk lavendli eeterliku õli kas tasku- või
salvrätile ning hingake seda aroomi sisse nii sageli kui soovite.
6. Ženžen suurendav samuti vastupidavust stressile. Siberi ženžen
tugevdab suurepäraselt neerupealseid ning aitab kehal füüsilise ja
emotsionaalse stressiga kergemini kohaneda.
7. Jooge rahustavat palderjaniteed. Palderjan on tõhus ja ohutu rahusti, mis aitab sügava stressi ja ärevuse korral.
8. Stressi on võimalik maandada vanniga. Soe vann enne magama minekut tagab sügava une.
9. Proovige harrastada lõõgastavat hingamist. Hingamise rütmi
teadlikult aeglustades annate kehale ja vaimule teate lõõgastuda. Istuge
või lamage mugavas asendis. Hingake sügavalt sisse. Hingake läbi
kergelt paotatud huulte täielikult välja. Sulgege suu ja hingake nina
kaudu aehlaselt sisse, ise mõttes viieni lugedes. Hoidke hinge kinni,
mõttes viieni lugedes. Siis hingake suu kaudu kümneni lugedes täielikult
välja. Ärge kiirustage ja jälgige, et väljahingamine oleks
sissehingamisest kaks korda pikem. Korrake kogu tsüklit kuni viis korda.
Tehke seda vähemalt kaks korda päevas või mil iganes pinget ja ärevust tunnete.
Tehke seda vähemalt kaks korda päevas või mil iganes pinget ja ärevust tunnete.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar